鍛えられる筋肉

✔︎広背筋
✔︎僧帽筋
✔︎大円筋　
✔︎脊柱起立筋

必要器具

✔︎ダンベル

正しいやり方

①お尻を引いて前傾姿勢を作ります。腰はニュートラルを意識して背中は丸まらないよう胸を張ります。
②肩甲骨を動かしてダンベルをおへそのあたりに引いて、背中を収縮させます。
③同じ軌道でゆっくり戻します。
④10-12回できる重量でこれを繰り返します。