こんにちはフィットネスラボです！

このプログラムは主に初心者の人をターゲットにした20週間で構成されたトレーニングプログラムです。

もちろん初心者の方だけでなく筋肉を増やしたい多くの人が挑戦できます。

特にトレーニングの始め方がわからない人にぜひ挑戦してほしいプログラムになっています。

神経系の適応、筋肉の動作、初心者ボーナスの最大化この３つのポイントを意識しながらトレーニングをすることで、最初の半年間で大きな成果を得ることができます。

プログラムの内容

トレーニングの説明

トレーニング初心者の人の場合、初めてジムに行くと周りの雰囲気に圧倒され何をしたらいいから戸惑ってしまうことがあると思います。多くの初心者トレーニーは何から手をつけたらいいかわからないため意味のないトレーニングをしてしまいがちです。

でも安心してくださいこのトレーニングプログラムならエクササイズの選択、メニュー構成、各種目の解説をわかりやすく紹介しています。

できるだけ早く筋肉をつけるには適切なスケジュールを組むことが何よりも重要になります。

このトレーニングプログラムは全７種類のメニューがあり、成果を上げながら目標に到達するためのワークアウトを紹介します。主にこの３つのステージを元にトレーニングを進めていきます。

※このプログラムはジムでのトレーニングになるためバーベルやダンベルその他マシンのある環境化で行います。マシンに関しては特殊なマシンの使用はございません。