こんばんわ！
引越し等があり、投稿が久々になってしまいました…。

今回は、白髪が生える理由について、
紹介していきます！！

最近、カラー施術の際、
顔周りの白髪がとっても気になる！
という声をよく耳にします。
顔周りは鏡で見える部分なので気になりますよね…

そこで、白髪はどうして生えるのか、
見ていきましょう！！

実は、生まれたての髪は色がついていない白髪です。
頭皮内で成長していく過程でメラニン色素がつき、
黒髪として生えてきます。

メラニン色素は、毛根の最深部にある色素細胞（メラノサイト）で作られています。
加齢や遺伝により色素細胞の機能が低下したり、
絶対数が減少したりすることでメラニン色素が作られなくなると、
髪の毛に色をつけることができず白髪が生えてきてしまうのです。

この他に、喫煙や睡眠不足、過度なダイエット、ストレスで白髪が増えてしまう可能性があります。

◆ストレスや不規則な生活習慣

ストレスや不規則な生活習慣は、頭皮の血行不良につながります。

血行不良は、メラノサイトの働きを阻害して白髪を増やす原因に。

◆食生活の乱れ＆栄養不足

ミネラルやビタミンなどの栄養素は、メラノサイトが活発に働くために必要です。

食生活の乱れによってこれらの栄養素が不足すると、白髪を引き起こす原因になりますよ。

過度なダイエットなども栄養が偏る原因になるため注意しましょう。

栄養面からの白髪対策

黒々とした髪を作るには、カルシウムや銅などのミネラル類の摂取が重要です。

ミネラルは体内で作り出すことができないため、意識して食事に取り入れましょう。

健康で丈夫な髪を作るには、タンパク質や亜鉛、ビタミンB・Eも大切です。

【カルシウムを多く含む食材】
乳製品、小魚、海藻、ゴマ、小松菜など
【銅を多く含む食材】
牡蠣、イカ、レバー、ナッツなど
【タンパク質を多く含む食材】
乳製品、肉類、魚介、卵など
【亜鉛を多く含む食材】
牡蠣、海藻、レバー、赤身肉、ほうれん草など
【ビタミンB群を多く含む食材】
レバー、豚肉、マグロ、大豆、キノコなど
【ビタミンEを多く含む食材】
魚介、赤身肉、米、ナッツ、緑黄色野菜など

頭皮マッサージでスムーズな血行を促す

頭皮マッサージには、頭皮の血行をスムーズに促す効果が期待できます。

血行が促進されるとメラノサイトの働きも活発になるため、白髪対策に効果的ですよ。

◆頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージのやり方

①～③額、耳の上、襟足から頭頂部に向けて指をすべらせる
④地肌全体を軽くもみほぐす

ご覧頂きありがとうございました！！
次回もお楽しみに⭐️