９月１週目の記録

■9月1日（木）
朝：8時半　アイスコーヒー（シロップ）／30kcal
昼：12時半　ダイエットスープ／70kcal、太巻き５貫／350kcal
夜：19時　ダブルチーズバーガーLセット／1155kcal
合計1605kcal
運動：動画の筋トレ
メモ：コントロールしようと思えば思うほど食欲がわくので、せめて早い時間に食べてます。
運動を始めてから朝スッと起きれるようになった気がします！

■9月2日（金）
朝：8時半　アイスコーヒー（シロップ）／30kcal
昼：12時半　とんかつカレー／900kcal、ごぼうサラダ／180kcal
夜：20時半　残り野菜と豚肉のスープ／300kcal
合計1410kcal
運動：お休み
メモ：びっくりするぐらいやる気の出ない日でした💦
雨ばっかり降ってて嫌になります。

■9月3日（土）
朝・昼：12時　チヂミ／480kcal、トッポギ／210kcal、キンパ／450kcal
おやつ：17時　回転焼き／220kcal　
夜：21時　生ビール／140kcal、レモンチューハイ／180kcal、ブリーチーズ2/3／350kcal、ポテトチップス150g／480kcal
合計2510kcal
運動：動画の筋トレ
メモ：休みとはいえほんまに食べすぎました(;'∀')
２日分ぐらいありますね。

■9月4日（日）
朝・昼　キッシュ1.5カット分／250kcal
おやつ　ジェラート／250kcal
夜：19時　醤油ラーメン／450kcal、レモンチューハイ／180kcal
合計1130kcal
運動：なし
メモ：調整したのはしたけど運動量が足りないので来週こそは…！

一週間目の感想

調整難しい！
その一言に限ります。
筋トレは維持して、来週は全然できなかったウォーキングもできるだけやる！