ダイエット日記③

サボっていた????

いやいやいやいやいや。

いやいやいやいや。

【成果】

・ダイエット宣言開始より体重-2キロ。

・くびれ戻ってきた??
ウエスト-3センチ

・鎖骨前より見えてきた!

・二の腕太さ変化なし。現状維持

・他撮りで見ると、顔の肉は減ってはいるけどまだまだパンパンやなあという印象。

ダイエットとあまり関係はないが、数ヶ月前の写真を見ると自分の眉毛太めだなあと。(自覚は

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90日で理想の自分になるダイエット日記 59日目

淡路島2日目

今日は海沿いのカフェでモーニングをして、南あわじにある諭鶴羽神社へ行くつもりが、海沿いにカフェがない!!

お腹ぺこぺこのまま諭鶴羽神社に到着

神社ガイドをされている方に「淡路に行くなら諭鶴羽神社へぜひ行ってみて!」と言われ行ってきました。

すごい山道を登っていって、なかなかたどり着かなくて超ドキドキしましたが、だからこそ着いた時、感動します。

カフェは山間の道にありそうだっ

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ほんのひととき暮らし族的ダイエット ちょっとした工夫で6キロ減~③考え方~

アーユーボーワン、たけまるです。
今日はケンタッキーフライドチキンをブランチに食べてきました!
高畑充希さんの提案に応じてのことです。↓の記事
夕ごはんは、カツオのたたき丼でした。

昨日も昼・夜を外食し、起床時体重67.45kgから1.3キロ増の68.75Kgとなり、
21時30分の時点で0.5キロ増の67.95Kgとなっていながらも、
今日の朝は昨日の起床時よりも体重は減っていると予測していま

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【ダイエット】痩せたいけど食べたい!最適おやつ3選

ダイエットがいい感じにいってるのでシェアします!
ダイエット中に食べてもいいおやつ。

トレーニングする前に見直そう!自分にあった方法を。

【正しいトレーニングが大切】

おはようございます!
福岡市博多区の博多駅南のパーソナルジム、ボクシングエクササイズジムNextRトレーナー井無田峻です。

今日は、自分にあったトレーニング方法が大切というお話です。

例えば、
上体を起こす腹筋を行っている時に首が痛くなったことありませんか?

その原因の1つに首に力が入りすぎている事が考えられます。

あなたの腹筋の筋力が弱い場合、腹筋の力を使

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ほんのひととき暮らし族的ダイエット   ちょっとした工夫で6キロ減~②ある日の工夫の実例~

アーユーボーワン、たけまるです。
この三連休は夏休みの準備を楽しむことにしていたので、
今日の午前中は車のメンテナンスと買い物をすませ、
午後からは巨大ショッピングモールウォーキングを楽しみました。
昼食は、どろ焼きを食べ、夕食は、バイキングを食べてきました。

11:30 どろ焼きのお店では、ひね鶏のサラダ(写真は半人前)も食べました

どろ焼き、食べたことありますか?兵庫県の姫路で発祥だそうで

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2ヶ月と1週間で約10kgの体重を落としたお話

こんにちは、黒髪です。

タイトルにもあるように、2ヶ月という長いようで短い期間で体重を落とすことに成功しています それについてを今回はこのnoteという場をお借りして書いていければと思いました。

・自分のスペック

・ダイエットをしようとしたきっかけについて

・どうやってダイエットしたのか

簡単にですが書き出してみました、なお個人情報などが含まれる内容ですので 黒髪のことが気になる方、20

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とあるITコンサルタントのボディメイク日記[2019/7/1~7/13]

3月から始めたダイエットも、気づけば4ヶ月半が終了。
真面目にデータを取り出したのが、6月の上旬頃から😂。

7月も半分を折り返し、ダイエットのタイムリミットまであと1ヶ月!!
毎日、ダイエットを頑張ってると
食事の時間が楽しみでしょうがありません!!

カロリー制限中なので、糖&脂の美味しいものは食べられませんが、
もう何でも良いから食べられれば幸せという
悟りを開きつつあります😇笑。

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お腹引き締めの基本!プランクをマスターしよう《動画あり》

お腹の緩み防止エクササイズ

お腹のエクササイズを動画でご紹介です。
お腹のエクササイズ動画は【クラップクランチ】というお腹のエクササイズを以前ご紹介しましたが、みなさん出来ましたか?
クラップクランチができる方はどんどんノーマルのクランチに挑戦していってくださいね。
お腹の筋肉は他の筋肉と違い日常で緊張させていることが非常に少ないのでエクササイズでトレーニングしないとどんどん緩くなっていってしま

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月曜断食181日目のこと

半年経ちました。継続中!

思い立って月曜断食をはじめたのが1月14日(月)
本を買う前に、まぁ断食してみるか!という勢いだけでスタート!

最初の3ヶ月でするするーっと落ちて、4ヶ月くらいで-10kgの最低値。
最近はちょっと減っては戻るという停滞期が2ヶ月くらい続いている感じでしょうか。

あと-10kgくらい行きたいところ。そろそろ運動もはじめられているので体力つけながらやっていきたいと思い

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