本日もおつかれさまです❤

少々せわしなくしておりまして💦
つぶやきだけになっておりました。

1月のまとめを書こう書こうと思っているのですが、なかなかゆっくり書けず、下書きをやっつけております💦

さて、本日はモチベーションについて。

ダイエットに限らず、何かを継続させたい時に、
モチベーションがあがらないとか言いますが、

【モチベーション】って何？

行動を始発させ、目標に向かって維持・調整する過程・機機能。動機づけ

モチベがあがらない、やる気が起きない
とよく見ますが…

私も昔はそうでした。

ダイエットをする時、
モチベーションを言い訳にしてないですか？

モチベーションがあがらないからダイエットできない。
モチベーションがあがらないから筋トレできない。

やろうと思えばできるのに、やらない選択をしているだけ。
体調が悪い時は別ですよ？
無理してはいけません💦

良いことがあった時は感情も高まってやる気も上がりますが、嫌なことがあった時は何もやる気がおきなくなります。
それは誰しもあることです。

モチベーションって、ダイエットを始める！
って決めた時にはMAXだと思うのですが、
維持・調整するもので、1日、2日やる気が起きないからといってモチベーションが下がっているわけではないと思うんです。

ダイエットは1日、2日やったぐらいではダイエットとは言いません。
人にもよりますが、1年、2年、3年かかって理想の自分になるものです。

なりたい自分になるまで諦めずにやること。

モチベがないからといってダイエットやーめた！
ってなっていますか？
なっていたらそこで終わりですが💦

今日やる気がないだけでモチベがとか言い訳してるだけです。
ダイエットやってるだけでモチベーションはあるのです。

モチベーションは感情に起因します。

感情は感情。
ダイエットはダイエット。

そううまくはいかないときもありますが、
ダイエットは目的ではなく手段です。

誰かに褒められたくてダイエットしてるならやめましょう。
他人に勝ちたいからダイエットしてるならやめましょう。

そこで、褒められない、勝てないと思ったらやる気は一気に下がります。
ダイエットを目的してはいけません。

なりたい自分になるためのダイエット。
ダイエットは自分の為にやりましょう。
自分だったらいくらでも褒めてあげられます。
自分にはいつだって勝てます。

食べたからって
誰かが見ているわけでもなく
誰かに怒られるわけでもなく
誰かに迷惑かけるわけでもなく

自分自身が許すか許さないかだけなんです。
誰かと競っているわけではないから🤚🏻
他人を気にしすぎは自分を追い詰めてしまいます。

誰かに言い訳するのではなく、
自分でやる気を起こさせるにはどうすべきかをまず考えましょ❤

太っちゃったな、全然痩せないな

じゃぁどうする？

何が自分のやる気を下げるか考えてみてください。
何が自分のやる気を上げるか考えてみてください。

まずは行動です。

モチベが…とか言われても
そんな時もあるよねぇ
ぐらいしか答えが見つかりません💦
そう慰められて、さぁやるぞ！とはならないかと💦
だったら自分でやる気をあげるしかありません。

【私のやる気を上げる方法】
・会議の時はスイーツを買う。
・友達と沢山話す。
・筋トレをする。
・好きな音楽をガンガンに聴く
・寝る

先週、気分が爆落ちする出来事がありました。
この先どうなるんだろうと不安に襲われました。
そんな時に、友達に聞いて！といって話を聞いてもらいました。
スッカリ気分が落ち着きました。

そんな方法を知っているだけでやる気を下げずにいられています。

頭痛いな じゃぁどうする？ 薬飲もう！

そんなふうに自然に行動できる習慣を作ってみてください。

メンタル落ちたな！よし！食べるぞ！
でもいいと思います。
太った！ヤバい！痩せなきゃ！
となることもあるので(笑)

感情をコントロールするのがダイエットの秘訣でもあります。

言い訳ばかりしていてはダイエットはうまくいきませんよ👍🏼

モチベーションがとか、ダイエットがとか
考えているだけで以前の自分とは別人なんですよ❤

モチベが下がってたけどこれをやって持ち直した！
と言えば、
自分も他人も凄い！って褒めてくれますよ👍🏼
その方が嬉しくないですか？😊

モチベが…とかばかり言っていると
他人のやる気も下げてしまいます。
ネガティブな言葉は言った途端に自分も他人もネガティブにさせます。

自分も気をつけなきゃと思うところです❤

今日は私はCoCo壱でスープカレーを食べました❤
大好きなスープカレー❤
やる気MAXです👍🏼