フランス流バレエ×食事管理｜フランス流バレエでもっと上手く踊るための講座公開中

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バレエで健康的に痩せるための究極のガイド

フランスのバレエ学校の栄養士監修２週間食事管理メニューを希望する方へバレエは美しさと優雅さを象徴する芸術形式であり、同時に体力と筋力を必要とする運動でもあります。しかし、バレエだけで痩せることは難しいと感じている人も多いでしょう。その理由は、バレエで消費されるカロリーと日々の食事で摂取するカロリーのバランスを理解していないからかもしれません。この記事では、バレエを通じて健康的に痩せるための方法と2週間食事メニューを詳しく解説します。バレエのカロリー消費を理解し

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糖質制限の食事でも太る人の特徴と基礎代謝の関係

糖質制限の食事をしていても中々痩せない、逆に太ってしまったという問い合わせもバレエのホームページで時々頂くのですが、こういう痩せない状況でいらいらしている女性の人は多いはず・・。糖質制限の食事を続けていて、ルールを守りながら食べていれば太るということは理論的にないのですが・・。どこかに痩せない原因が必ずあります。糖質制限をやっていても痩せない原因はいくつか挙げられるのですが、よくある原因が次の２つ。１　糖質制限中の食べていいもののルールを守らない自己流ダイエットを

糖質制限で痩せない女性必見！糖質制限の実践レベルをもう一度見直してみたらどう？

糖質制限の食事をしていると、糖類から得ていたエネルギーを燃焼させるのではなく、体内にある脂肪を燃焼させてエネルギーにしようという作用が働くことで痩せることを可能にすることはもう知ってますよね？この時、体内にある脂肪を燃焼させることをケトン体といいます。要するにこのケトン体の状態である途中で、糖質制限中に摂取する制限のある糖類を必要以上に食べてしまうと逆に太ってしまいます。糖質制限をしても太る女性、痩せない女性はここが↑問題なのは明らかです。この糖質制限の食事療

デブデブ元バレリーナが糖質制限で痩せなかった原因と見た目公開

糖質制限ダイエットを医学的に論じるのは専門外なのでここではその話はしませんが、私もフランスのバレエ学校の授業で課題であったバレリーナに必要な栄養学や解剖学等、専門的に勉強しているので、その観点から知っている情報をお伝えしていきます。今回は糖質制限をしているのにそれほど効果がなかった・・・とか、逆に太ってしまったというお問合せをホームーページの問い合わせに頂いたことがあったので、そのことについて分析していこうと思います。まずはこれをみてください。コロナ太りで2020

糖質制限をやれば痩せるのか？ダイエット経験を分析してみた

私が20代のころフランスのバレエ学校に留学していた時に激太りした話はしましたよね？その時に次の健康診断までに既定の体重まで痩せていなければ退学予告をされ、みかねた学校の栄養士さんが、日本人の私に合わせた「糖質制限」を兼ねた食事プランを2週間分立ててくれました。それをブログでも情報発信しているのですが、コメントや問い合わせにくるのは「どのくらいの期間を食事制限すれば痩せるのか？」ということ。「ほんとうに2週間、食事管理メニューで痩せることができるのか？」こう

10日で痩せるダイエットフードって本当に足痩せ・お腹痩せ効果が期待できる？

海外のバレエ学校では、子供の時に授業で骨格やバレエのための栄養学や食事方法といったこともバレリーナになるために必要な体つくりとして学ぶのが当たり前。でも日本はバレエ専門の大学や専門学校、新国立劇場のバレエ研修所でしか、こういったバレリーナに必要な大切な知識を学ぶ機会はありませんよね。大概の子どもからプロのバレエダンサー、バレエ愛好家や趣味でバレエをやっている人のほとんどが自己流のダイエットで思う様に痩せなかったり、痩せてもそのあとにリバウンドしたりしたことがありますよ

バレエで体脂肪を減らして筋力を維持するための太らないために必要な栄養素を食べてますか？

バレエを楽しく趣味で続けるにも、バレエダンサーのように痩せた体になってその先にある目的は、自分が痩せた体になってよりで美しくなり、バレエでも鏡越しに自分のレオタード姿をみるのが密かに楽しくなったり、レオタードを新調したり、そんな希望が待っているのではないでしょうか？またコンクールに入賞している人も日本人離れした細長い足が特徴です。発表会でもやっぱり痩せている生徒さんの方が見栄えがします。痩せる目的はいろいろありますが、痩せる方法をまちがえるとかえって太ってしまった

バレエで足を痩せるために再スタートしたフランスのバレエ学校専門栄養士の特別食材公開！

バレエで必要に応じて痩せるためには、正しい食生活をするためのダイエットと適度な筋トレで体脂肪率を下げて、体重を減らすだけでなく見た目も細くしまった体を作っていくことが必要とフランスのバレエ学校で学びました。最近はリハーサルと教え、自分のレッスンや自習とバレエばかりの嬉しい？（笑）生活なので痩せるかな？と思いきや、食べる量や夜に食べるものがガッツリ系に変わりつつあったので、体重は少し重くなった。。ということでガッツリの脂肪がついて痩せにくい足にならないうちに、フランス留

バレエでリバウンドしやすい食事制限をしてないから減量できないんじゃない？

バレエを習っている人は食事制限をしたことはあると思います。でもそｎダイエット方法でリバウンドしたことはありませんか？リバウンドにはどんな手順で食事制限をしたかや、どんな手順で元の食事に戻したかも関わりがあります。元々、ダイエットとは健康増進を目的に、体重を減らして標準体重にするという取組を指します。太るということは食生活や日頃の生活習慣などによって起こっていることです。効率的なダイエットには、体重が増えるメカニズムを理解することが大事になります。基本的には普段

バレリーナの食事制限：筋力と美しいバレエ体型を育てる食事方法！

バレリーナに食事制限や体にいいダイエットは常に必要。プロのバレリーナでも何も考えずに食べているっていう人はいない。何かしら口にするときにこれだったら健康にいいもの！とか、これは食べ過ぎると太るから、ちょっとだけにしようとか、なんとな～く瞬時に考えちゃうもんです。それがストイックすぎなければいけないんだけど。普通の人よりもやはりスレンダーでほっそりとした見た目を重視するバレエだから、やはり食事制限には多少気を遣いますよね。だけどただ痩せるだけだと、体力がなくなっ

バレエで足痩せするために糖質制限がベターな理由を知ってる？

バレエを始めヨガやピラティス他、有酸素系の運動には糖質制限が痩せるためにどうして有効なのか？ということを考えるにはまず糖質制限の基本となるメカニズムを理解すると分かりやすいです。糖質制限ダイエットの由来ここで推奨する「フランスのバレエ学校用2週間ダイエットメニュー」「デュカンダイエット」は糖質制限、油制限をした食事療法です。アスリートから、バレエやモデル、フィギュア・スケート、新体操をする人、一般の人でも誰でも対応できる健康的なダイエット方法です。デュカンダイ

こうして私はバレエ学校留学中、デブデブ50キロを克服しました！

実は、私、フランスのバレエ学校に24歳で特別枠で留学した時、バレエを専門に学ぶ国の教育機関で朝～夕方までずっとバレエに必要なことを学んでカロリー消費してるし体力をかなり使っているのに、「50キロ」になってしまったんです。。身長は160㎝なので、バレエをやっていない人なかではデブではないけど、ちょっと2，3キロダイエットしたほうがいいんじゃん？ぐらいの体型だと思います。でもね、バレリーナで160㎝の小柄部類に入るものとしては、50キロは超デブなんです。それも留学した

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