藤田真平

理学療法士、龍村式ヨガイントラの資格を持つ藤田真平が、ヨガと理学療法をベースとしたボデ…

藤田真平

理学療法士、龍村式ヨガイントラの資格を持つ藤田真平が、ヨガと理学療法をベースとしたボディーワークを行います！毎週木曜日朝6時〜6時40分ZOOMにて一緒に朝活しましょう！ID:861-884-8412 pass:7hidev

  • 活動報告第70回〜79回 2020/2/27〜4/30

  • 活動報告第10回〜19回 2018/12/20〜2/28

    2018/12/20〜2019/02/28 期間の朝活過去ログです。

  • 活動報告第80回〜89回 2020/5/7〜7/9

  • 活動報告第60回〜69回 2019/12/19〜2/20

  • 活動報告第20回〜29回 2019/3/7〜5/16

    2019/03/07〜2019/05/16 期間の朝活過去ログです。

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はじめまして

理学療法士の資格を持つ藤田が、ヨガと理学療法をベースとし、ストレッチをミックスしたボディーワークを行っています。 zoomアプリを使用し、参加できます。 毎週木曜、朝からしっかり身体を動かして、参加された方がいい1日を過ごせるようにと活動しています。 日時:毎週木曜日　AM6:00〜6:40 ぐらい 料金:無料 zoom固定ミーティングID 861-884-8412 password 7hidev 参加希望の方がDMしていただけると藤田は身構えれるので楽です😁 参加や顔

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    • 2021/03/18第122回活動報告 開脚前屈のポーズ・ヨガで大切なこと

      3/18朝活第122回の開催の報告をさせて戴きます。 桜が咲きはじめましたね(^^) 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日はデスクワークやウォーキング前に参加していただいたので、座りながら行えるポーズや縮みやすい太腿の裏側(ハムストリング)を伸ばす開脚前屈のポーズを行わせていただきました。 ヨガはポーズに注目が行きがちですが、一番大切なことは「綺麗にポーズを取ることよりも、ポーズを取った後の身体と呼吸の変化を感じ取ること」です。 合間にくつろぎのポーズ

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      • 2021/03/11第121回活動報告 太陽礼拝の効果

        こんにちは。朝活第121回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日はヨガの準備行法の後、太陽礼拝をしっかりと行わせていただきました。 太陽礼拝の一連の流れは呼吸に合わせて行うとよく、運動的な効果がより期待できます。その反面、前回のように一つ一つのポーズの間に、くつろぎのポーズを入れて緊張と弛緩を繰り返すことで生まれる効果は弱くなります。それぞれ効果が違うので使い分けれるといいですね(^^) 今日は何の日 3月11日はパンダ発見

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        • 2021/03/04第120回活動報告 緊張と弛緩

          こんにちは。朝活第120回の開催の報告をさせて戴きます。 少しずつ暖かくなってきましたね(^^) 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日はヨガの基本に戻り、緊張と弛緩、ポーズで緊張状態を作り、くつろぎのポーズで弛緩状態を繰り返させていただきました。 緊張と弛緩を繰り返すことで、自律神経の交感神経と副交感神経を交互に活性化させることができます。継続することで自律神経の安定化、つまり精神的にも安定してくることが期待できます。 体操や運動だけだと、なかなか得ること

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        • 活動報告第70回〜79回 2020/2/27〜4/30
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          7本

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          2018/11/14第05回活動報告 前日リハーサル

          本日は屋外での中継に向けて前日リハーサルを行いました！参加された方ありがとうございます。 本日は河川敷の公園から準備行法、犬のポーズとその修正法をお送りしました。 修正法は左右で比較し苦手な方を重点的に行うようにするとよいです！ それでは今日も行ってらっしゃいませ！

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          2018/11/08第04回活動報告 寝坊しました

          本日は屋外から中継すると予告していました。 が、起きたら6時を過ぎており、部屋で洗濯物を部屋干しした状態で行わせていただきました(^_^;) やらかしました(^_^;) 待機してくださってた参加者さん、貴重な朝の時間をさきすみませんでした。 朝活を継続できるように精進します！ 次回こそ屋外で行いたいと思います！それでは行ってらっしゃいませ！

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          2018/11/01第03回活動報告 骨盤を前傾させよう

          本日もZOOMのIDが間違っていたり、機材トラブルすみませんでしたm(_ _)m 本日は早朝活も含めご参加ありがとうございました！ 足の準備行法や片足前屈のポーズを行わせていただきました。片足前屈の時は、膝を伸ばすよりも骨盤を起こす(前傾させる)ことを意識して行うと良いです。そうすることで上半身の柔らかさで代償した見かけ上を抑えることができます。 藤田はこれが大の苦手です（笑）。 どうやら34年間ずっと骨盤を後傾させて生きてきたようです(^_^;) おそらく骨盤後傾

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          2021/02/25第119回活動報告 猫のポーズ

          こんにちは。朝活第119回の開催の報告をさせて戴きます。 全国的に寒い中、本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は冷え込み、体もガチガチなので運動要素を多めに行わせていただきました。足の準備行法、カエルのポーズから猫のポーズとその修正法、最後に太陽礼拝を行わせていただきました。 修正法ではやりやすい方、やりにくい方を見つけていただき、やりにくい方を重点的に行うことで左右のバランスが整いやすくなります。 継続していくと、身体の変化を感じやすくなりますので、ぜひ

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          2021/02/18第118回活動報告 四股踏み・太陽礼拝

          こんにちは。朝活第118回の開催の報告をさせて戴きます。 全国的に寒い中、本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 藤田は寒さで見事に10分寝坊しましたm(_ _)m 本日は寒さに負けないように運動を中心に行わせていただきました。足の準備行法、カエルのポーズから龍村式ヨガより四股踏み、太陽礼拝を行わせていただきました。 四股踏みは特に運動になりますね、ポカポカです。 今日は何の日 2月18日は嫌煙運動の日です。 1978年の今日、東京で「嫌煙権確立をめざす人々の

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          2021/02/18第118回活動報告 四股踏み・太陽礼拝

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          2021/02/11第117回活動報告 準備行法・三角のポーズ

          こんにちは。朝活第117回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。賑やかでしたね。 本日は龍村ヨガより、上肢と下肢の準備行法を行い、最後に三角のポーズ、くつろぎのポーズを行わせていただきました。 前回のお伝えした通り、ストレッチや体操と違う部分は、呼吸に合わせて行う点です。しっかりと呼吸に合わせて行うことで効果が出やすくなります。 行うべき回数は一人一人違うので、自分の身体に確認しながら行ってみてください。負荷の程度は痛気持ちいい程度

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          2021/02/11第117回活動報告 準備行法・三角のポーズ

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          2021/02/04第116回活動報告 龍村式呼吸法

          おはようございます。朝活第116回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は龍村ヨガより、準備運動である下肢の準備行法と龍村式呼吸法3種を行わせていただきました。 ストレッチと違う部分は、呼吸に合わせて行うことです。しっかりと呼吸に合わせて行うことで効果が出やすくなります。 行った方の足は少し伸びるので、冷えやすい2月は特にやってみてください。 今日は何の日 2月4日はに(2)し(4)、西の日です。 今日は西に行くと何か良いこ

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          2021/02/04第116回活動報告 龍村式呼吸法

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          2021/01/28第115回活動報告 しこふみ

          おはようございます。朝活第115回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は龍村ヨガより、犬の連続ポーズと、しこ踏みで股関節の柔軟性と連動性、筋力強化を行わせていただきました。いつもとポーズの呼吸を逆にして素早く行うことで股関節周りの強化が期待できます。 ポイントは始める前に入念にストレッチなどを行うことです。怪我しないように無理なくゆっくりした動きから始めてみてください。 引き続き色々と大変な時期ですが、そんな時こそ自身の

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          2021/01/21第114回活動報告 痛気持ちいい範囲で

          おはようございます。朝活第114回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は龍村ヨガより下肢の準備行法と、両足前屈・三角のポーズを行わせていただき、最後にくつろぎのポーズ(シャバアサナ、屍のポーズ)を行わせていただきました。 ポーズをとる時の注意点は、痛すぎず楽すぎず、痛気持ちいい範囲で行っていただくことです。 繰り返していくうちに痛いだけだった範囲が変わり、痛気持ちよくなってくるのがわかると思います。 運動生理学的にも、痛い

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          2021/01/14第113回活動報告 片鼻呼吸法

          おはようございます。朝活第113回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は龍村ヨガより直立・三日月・三角のポーズを行わせていただき、最後に「片鼻呼吸法」を行わせていただきました。 片鼻ずつ呼吸をすることで左右のどちらの鼻の通りがよいか気づきやすくなります。 ヨガでは左右平等に呼吸できている時は、バランスが取れていることを意味します。 ゆっくり丁寧に呼吸を意識そて行うと、自律神経のバランスも整いやすくなると言われています。 デ

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          2021/01/14第113回活動報告 片鼻呼吸法

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          2021/01/07第112回活動報告 龍村式呼吸法

          おはようございます。朝活第112回の開催の報告をさせて戴きます。 本日ご参加いただいた方、ありがとうございました。 本日は龍村ヨガより呼吸法を3種とシャバアーサナ、くつろぎのポーズを行わせていただきました。 色々と大変な時期ですが、そんな時こそ自身の身体と心と呼吸に意識を向けて、元気に過ごしていただければと思います！ 本日は春の七草です。お粥に七草を入れて食べ万病を防ぐと言われています。ちょうど、正月のおせち料理で疲れた胃腸を休め、不足しがちな栄養を補う意味もあるみたいで

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          2021/01/07第112回活動報告 龍村式呼吸法

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          2020/12/31朝活お休みのお知らせ

          おはようございます。 12/31本日の朝活は、藤田が大晦日の清掃作業に入るのでお休みさせていただきます。次回は新年1/7より開始となります。 皆さま良いお年をお過ごしくださいませ。

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