今日もお疲れさまです
今週も宜しくお願いいたします

今日はお腹周りを変化させる歩き方について

あなたは歩くときに、腕はどうなっていますか？
大抵の方は荷物を持っていたり、スマホを握っていたり
腕を振って歩く方は、非常に少ないです

公園などで運動するときは手ぶらだと思います
仕事の行き帰り
運動として歩くときに
ちょっとしたことで
腹筋を使えます

腹筋には
先ず横に走る、腹横筋
斜めに走る、腹斜筋
6パックを作る、腹直筋
この3つがあります

お腹周りをスッキリさせるには
腹横筋と腹斜筋を使います

歩くときに
頭を上方に2センチ上げてみてください
腹部が締まりませんか？

次に腕振りです
私達は、普段から腕は身体の前でしか使っていないです
腕をできるだけ大きく、後ろに振りましょう
このときに、肘を90度くらいに曲げると
腕を振りやすいです

これだけで身体が左右に少しずつ回ります
このときに腹斜筋が使われます
これだけで、お腹周りが使われて
スッキリ✨

是非、通勤時や運動時にお試しあれ！

次回は「歩き方」を詳しく解説したいと思います

運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子でした