僕は学生時代は陸上競技の短距離走をしていた経験があって(一応100m走は10秒台で走ってました)、40代の今でも全力で走るのが好きです。長時間走るジョギングはあまり性に合っていないようで、全力でパッと短い時間に大きな力を出してサッと終わる方がスッキリできます。

ですので、心身のコンディションを整えるために今でも時間があるときにはこのようなスタイルで短距離走に取り組んでいます。

ただ気をつけなければいけない点として、全力で走ると肉離れなどの怪我のリスクがあります。肉離れはスピードが出過ぎたときに発症しやすい怪我の一つです。無防備に全力疾走するといつ怪我をするかわかりませんが、これを回避する有効な手段があります。それが坂ダッシュです。

登り坂では全力で走ってもさほど速度が上がらないので、肉離れのような筋肉系の怪我の発生リスクを抑えることができます。なので全力で走りたいときには坂道をよく利用しています。

これは旅先でも同じです。知らない土地では事前に出来るだけGoogle マップを使って土地をリサーチしておきます。

そして可能な限り朝練で走れるような坂道が近くにある宿を選んで滞在するようにしています。

でも旅先で眺めが綺麗なところだと、景色を楽しみながら普段はやらない長距離をゆっくり走ることもありますが。

今回は昨年の旅の中からトレーニングしてよかったところを二ヶ所ご紹介します。まずは松江の宍道湖周辺です。ここは宍道湖沿いの美しい風景の中でジョギングを楽しむことができます。坂道はありませんのでゆっくりジョギングするのがオススメです。

もう一カ所は和歌山県新宮市です。太平洋を見渡せる和歌山県道231号線沿いの坂道が素晴らしかったです。トレーニングの後は海辺に出て波打ち際を散策できます。

旅先で体を動かすと心身ともにリフレッシュできます。観光地でればジョギングしながら観光するのも良いですね。皆さんも是非旅先でのエクササイズにチャレンジしてみてください！