脂溶性ビタミン

脂溶性ビタミンは水に溶けにくく油にとけやすいビタミンの総称ですっ！！

主な脂溶性ビタミン

ビタミンA,ビタミンD,ビタミンE,ビタミンK

水溶性ビタミン

水溶性ビタミンとは、水に溶けやすいビタミンの総称ですっ！！

主な水溶性ビタミン

ビタミンB１,ビタミンB２,ビタミンB６,ビタミンB１２,

ビタミンC,ナイアシン,ビオチン,パントテン酸,葉酸

ビタミン様物質

ビタミンに似た生理作用を持つ有機化合物！　微量で体内の代謝に必要な役割を担うが、ビタミンとは違って体内で生合成できるため、栄養素として必ずしも接種する必要！

コエンザイムQ１０,コリン,αリポ酸

ビタミンの働きの一例

B群　　タンパク質、脂質、炭水化物の代謝

A、C、E 免疫、活性酵素の除去や新陳代謝を促す

ナイアシン　　粘膜の強化

ビタミンD

骨の強化や筋肉活動を助ける！！！

悩みや心配事は筋トレで解決できる！！！！！！

何事にも悩みすぎは良くない、悩んで解決することなどほぼない！心配もするな。心配はまだ起きてもない問題を頭の中で勝手に作り出し、ストレスを感じている状態！！！　考えるだけ無駄な行為だっ！！　人間はじっとしていると悩み、心配が止められない！

そんな時は筋トレ！！！！！

悩みやストレスを全てマシンにぶつけて全力で取り組み返り討ちにっ！！！筋トレしていると悩んだり心配している暇がなくなる、しかも体力を最大限まで使うので、睡眠前に寝付けないこともなく無駄なことを考えない！！！！

by テストステロン

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