がっぴー
ジムに行った日の、筋トレの内容を簡単に載せていきます！ 記入方法としましては、重さ×回数 で書かせていただいてます。
ここでは、スポーツ栄養学について発信していきますので。なにか参考にしてみてください！！
ここでは、今までの自分がどんな人生を送ってきたのか、スポーツ編や恋愛編といった形で、書かせていただきます！
こんにちは！がっぴーです。 今日はたまたま朝に目が覚めたので、朝からトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 5/29 土 ケーブルプルオーバー 23.75×12r 23.75×12r プルアップ 12rep 11rep 10rep プーリーロー 35×12r 45×10r 40×12r ラットプルPM 68×12r 68×10r 61×10r ラットプルW 75×10r 68×10r サイドロー 21.2×
こんにちは！がっぴーです。 連続投稿すみません！ 今日のといいつつ4/7の筋トレです！ 4/7のメニュー ベンチプレス 115×1r 90×10r 90×7r スミスRインクライン 60×11r 60×11r 60×10r アイソラテラルインクラ 60×10r 60×10r ペックフライ 68×12r 68×10r DBインクラインフライ 18×10r 18×10r ケーブルデクラフライ 13.75×12r 13.75×7r
こんにちは！がっぴーです。 今日の筋トレといいつつ。4/6の筋トレです 4/6のメニュー スミスフロントプレス 50×12r 50×12r 50×12r インクラインフロント 14×10r 14×10r アーノルドプレス 22×12r 22×12r 胸つけサイドレイズ 8×12r 8×12r 8×12r インクラサイドレイズ 8×12r 8×12r DBアップライトロウ 18×12r 18×12r ライイングリアレイズ
こんばんわ！がっぴーです。 今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 3/21 日 ベンチプレス 100×4r 90×9r 90×7r インクラインDBプレス 32×10r 32×9r 32×7r インクラDBフライ 18×9r 18×10r ケーブルデクライン 13.75×12r 13.75×10r ペックフライ 54×9r 54×10r EGバープリチャーカール 35×
こんばんわ！がっぴーです。 昨日のメニューになってしまってます！ 今日のメニュー 3/12 金 スクワット 150×9r 150×8r 150×8r カーフレイズ 70×20r 70×20r ブルガリアンスクワット 50×10r 50×10r レッグエクステンション 138×10r 138×10r 96×10r レッグカール 67×12r 67×12r 67×10r アブダクション 63×9r 56×13
こんばんわ！がっぴーです。 今日は夕方に友達とトレーニングしてきました！ 女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます！ 今日のメニュー 3/5 金 スミスショルダープレス 70×8r 70×7r 70×7r インクラDBフロント 12×12r 12×12r サイドレイズ 12:7×15r 12:7×12r 12:7×12r インクラサイドレイズ 8×12r 8×12
こんにちわ！がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 3/3 水 プルアップ 15×10r 15×10r 15×7r シーテッドロー 35×12r 30×12r 30×12r ラットプルダウン 68×12r 68×12r ベントーオーバーロー 60×12r 60×12r シュラッグ 110×30r 110×30r デットリフト 140×10r 140×10r
こんばんわ！がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 2/24 水 DBショルダープレス 26×15r 28×12r 28×10r インクラインフロント 12×12r 12×10r サイドレイズ 12/8×12r 12/8×12r 12/8×10 インクラインサイド 8×12r 8×12r ライイングリアレイズ 12×12r 12×12r リアデルト 75×12r
おはようございます！がっぴーです。 昨日のトレーニング内容あげ忘れたので、今日の朝に上げさせてもらってます！ メニュー 2/23 火 プルアップ 10×11r 10×9r 11rep シーテッドロー 45×10r 45×10r 35×12r ラットプルダウン 68×12r 68×10r ベントオーバーロー 60×15r 60×15r 60×15r ワンハンドラット 35×13r 35×12r ディッ
こんばんわ！ガっぴーです。 今日は寝坊して、朝にやろうと思ってましたがら、勤務後になってしまいました！ 今日のメニュー 2/21 日 RGインクラインスミス 73×6r 73×6r 63×10r DBプレス 38×9r 38×8r 38×5r DBインクラプレス 32×10r 32×9r DBインクラフライ 18×10r 18×9r ペックフライ 61×9r 61×8r 54×8r EGバーカール
こんばんわ！がっぴーです。 今日は出勤後にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 2/19 金 BBショルダープレス 55×11r 55×10r 55×10r アーノルドプレス 22×15r 24×12r サイドレイズ 10×15r 10×15r 10×15r インクラインサイド 7×12r 7×12r ライイングリアレイズ 12×10r 12×10r リアデルト 61×12r 61×12r ケーブルフロン
こんにちは！がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 2/17 水 ラットプルワイド 75×12r 75×12r 75×11r ラットプルナロウ 68×11r 68×10r 68×10r プーリーロウ 35×12r 35×10r ワンハンドラットプル 35×11r 35×12r ベントオーバーロー 60×15r 60×12r シュラッグ 110×30r 110×30r デットリフト
こんにちわ！がっぴーです。 今日は友人とジムにいってきました！ 今日のメニュー 2/16 火 ベンチプレス 100×4r 100×3r DBプレス 36×12r 36×7r インクラRGプレス 60×10r 60×8r 60×9r インクラDBプレス 30×11r 30×8r インクラDBフライ 16×10r 16×10r ペックフライ 55×10r 55×10r EGBカール 35×1
こんにちわ！そして、HappyValentine！ がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 2/14 日 ワイドスクワット 110×10r 110×10r 110×10r レッグプレス 280×12r 280×12r カーフプレス 180×25r 180×20r 180×20r レッグエクス 117×12r 117×12r レッグカール 67×12r 67×
こんにちは！がっぴーです 今日と言ってますが、2/12日の分です！ 今日のメニュー 2/12 金 DBショルダープレス 26×14r 26×12r 26×10r DBインクラフロント 12×12r 12×12r サイドレイズ 9×15r 9×15r 9×15r UPライトロウ 35×12r 35×12r 35×12r ライイングリアレイズ 12×12r 12×12r リアレイズ
こんにちわ！がっぴーです。 今日は朝からトレーニングしてきました！ 今日のメニュー 2/10 水 プルアップ 10×9r 10×8r 11rep ワンハンドラットプル 45×11r 45×11r ラットプル 75×12r 75×11r ベントオーバーロー 60×12r 60×12r 60×12r シュラッグ 110×30r 110×30r デットリフト 140×12r 140×10r ディップ
