まず尻を後方上へ(壁につけるイメージ)

膝裏から大腿二頭筋までを伸ばしたまま

足の裏3点で支持(特につま先側を意識)

背中を反らさず丸める意識(実際には丸まらない)

膝を前に出さずにしゃがむ

戻す時は普通に尻を戻す