15年以上前、子供の不登校を経験した。 私は現在、痛みの改善、カラダ作り、栄養指導等トータルに健康のサポートをしている。 子育ては本当に大変だ 子供にとって良かれと思ったことがダメな時もある。 学んだこと あくまでも子供（選手）が主体だ、親（指導者）は手助けする程度。 自分で考え、行動を起こす。 失敗して泣き、立ち上がり、また歩き出す。 そんな子供の成長を見守るのが親の在り方だと学んだ。 親（指導者）が子供（選手）に指示を出し、失敗させない。整いてくれた道をただ進むだけ
今夜は脳外科医である蒼野健造先生のオンライン講座 認知症予防、脳の為に良いこと、がテーマ めっちゃ勉強になった 脳の為には… ①週150分は歩くと認知症予防になる ②自然音、枯葉を踏んだり風を感じたり、五感を感じると良い ③脳トレゲームは計算能力は向上するが認知症は防げない ④EPA,DHAサプリは酸化していることが多いのでお勧めしない サプリを摂取するよりも2日に一回近海の魚（刺身）を食べた方が良い ⑤薬を6錠以上服用すると副作用は10%以上のリスクあり ⑥脳細胞のシナプス
最近、筋力が弱くなり杖を突き始めた方 又は杖を着こうか迷われている方はおられますか こんにちは 柔道整復師、レッシュマスター級トレーナーの清水です 正しく立てるようになれば、杖が不要になることもあるんです 皆さん！ 良い姿勢とは何ですか 正しい姿勢とは何ですか❔ それはどういうイメージですか 背中をピンと伸ばす グッと胸を張る 上から吊るされているような感じ。 本当にそうですか スポーツをやられた方はわかると思いますが、胸を張り、背中をピンと伸ばしたら、カラダがロッ
ボディメイク＝本来の自分に戻る作業 日本トータルウェルネス協会 代表 谷けいじ ミッション:日本から100万人の人を健康へと導くこと 私も日本トータルウェルネス協会公認 オフィシャルトレーナーをしている 柔道整復師であり、レッシュ.プロジェクト公式マスター級トレーナーでもある 僕も谷けいじの元でお酒を飲みながらボディメイクをした 半年でマイナス9kgを達成 血液検査もオールAになった そして人と接することが楽しくなった 「カラダが変われば人生が変わる 谷けいじ
昨日はオンラインセミナーがあった テーマは『生活習慣病改善』 講師は内科医の川内先生 「僕もお酒を飲んだ後、ラーメン食べてしまうこともありますよ。だって人間だもの」 こういう先生は信用できる、笑 「何を食べるかも大切だけど、何を食べないか、の方がより重要」 「カラダに炎症を起こす食品は摂らない」 食べたものでカラダは作られる 運動、栄養、休養ってやっぱり大切 #生活習慣病 #身体の炎症 #抗酸化 #古い油 #カラダに良いこと https://www.karadakik
「感冒」 大学院の納豆の研究家が納豆を約400回混ぜると旨味が一番出ると言っていた そうなんだ 美味しいだろうが清水は40回位で良いかな これって食べログ4以上の行列人気店に並ぶのと似てるのではないか？（ちょっとわかりにくいかな） 週末夜、突然身体がゾクッとした これってやばいかも、と仕事の帰りに薬局で葛根湯を購入（社会保険に貢献しているつもり） 寝る前にハチミツをなめ、免疫力が上がるツボを押し、薬を飲む 熱が無いので、風呂で良く身体を温め21時には就寝 原因は寝不足だ
お酒好きな方に、ダイエット中なので飲まないで頑張ってるの、と言われました 特にビールが好きなのよねえ❤ らしいです ビール、特にダイエット中は悪よ、と誰かが言っていた でもどうなんでしょう ビール1缶 350ml 138kcal 糖質量10.9g 中ジョッキ1杯 320ml 126kcal 糖質量10.0g 中瓶ビール1本 500ml 197kcal 糖質量15.6g 大瓶ビール1本 633ml 249kcal 糖質量19.8g たいしたことないんじゃね笑 な
今朝、テレビでボディビル 日本マスターズ選手権大会85才で何度も日本一になった方について放送されていた 食事は３食納豆と見た目100g程の玄米を毎日食べる 夜はプラス味噌汁と豆腐 プロテインは1日4〜５回は飲んでいるとの事 カラダも健康で血液検査も正常で素晴らしい トレーニングは比較的軽めで無理なくトレーニングをしている でもね笑 そういうストイックな方はどの位いるのだろう 食べる事、飲むことが大好きなボクはそういう生活、人生は楽しくはないな 好きなものを楽しみな
お酒好きな方でダイエット中なので飲まないで頑張ってるの、と言われました 特にビールが好きなのよねえ❤らしいです 良くビールは特にダイエット中は悪魔と誰かが言っていた でもどうなんでしょう ビール1缶 350ml 138kcal 糖質量10.9g 中ジョッキ1杯 320ml 126kcal 糖質量10.0g 中瓶ビール1本 500ml 197kcal 糖質量15.6g 大瓶ビール1本 633ml 249kcal 糖質量19.8g たいしたことないんじゃね笑 なんて 結局飲
みんなに聞いて欲しい 師匠の話 『あなたは何歳まで元気に生きたいですか？』 おそらく多くの、いや、すべての人が 「亡くなる直前まで元気に過ごしたい！」 と考えますよね。 しかし残念なことに、亡くなる直前まで元気に過ごせる日本人って、本当に一握りなんです… というのが、日本は長寿国家で有名ですが、実は「寿命」と「健康寿命」の間には10〜12年の差があります。 つまり、亡くなる前の約10年間は、何らか病気や介護が必要な状態なのが「当たり前」、これが日本の現状なんです。
この半年で9kg減量成功 ご飯も３食とり、週5は酒を飲む、５０代酒飲みトレーニー 毎日本当に暑い☀️💦 言いたく無いけどアッチいな😵💫 嬉しいこと、悲しいことがあってもお腹は空く 今日の昼は久しぶりのラーメンにした ノートレーニングDAYなので糖質は控えめに 麺を「紀文の糖質0g麺」の平麺にチェンジ🤭 ささみ２本、エリンギ２本、卵、お酢たっぷり入り 完成「中華三昧 酸辣湯麺」とおにぎり🍙 スープはなるべく飲まない、笑 食事を変えればカラダも変わる たまのラー
運動、栄養、休養のサイクルを回す 半年前、５０代で体重がMAXだった かつてリバウンドを繰り返し、横に成長を続けていた笑 まずは今までの食事量を80%にする しばらくはそれだけでいい ながらのストレッチや軽い筋トレをし運動習慣を身につける 筋トレ運動は１５分くらいやれば十分 週３回くらいでいい 次に1日タンパク質量は体重の1.5から2倍をとる 野菜ときのこ類で食物繊維をとる これだけで結構お腹がいっぱい 最後にご飯を食べる（しめ炭） 動脈硬化にならないようすればいい
前回、朝刊の記事から高度肥満症の手術についてを記載した 東邦大医療センター病院では肥満症の治療に心のサポートが欠かせない 肥満症の人は（肥満は病気ではなく、肥満症は生活習慣病である）、減量に取り組んでは挫折を繰り返して自信を失うことも多い。他人からは太っている容姿をけなされたり、「自己管理ができない人」という偏見にさらされたりすることも少なくない。 国内外の調査では、高度肥満症の人の3～6割程度がうつ病や不安症、摂食障害などの精神疾患を抱えているとされる。 ここに登場した
朝刊に肥満症の治療「最後の手」胃を一部切除の記事。 「痩せないのは自分の意志が弱いせいだ・・・」 ４０代の女性、ダイエットに取り組んでは、リバンドを繰り返す。身長155ｃｍ体重112ｋｇの高度肥満症 BMI46.6 １４年に保険適用された胃の一部切除の手術を受けた。一時は64ｋｇになり血液検査の数値も改善された。女性は今、70ｋｇ前後を維持している。しかし医師からは「手術は最後の手段で、減量のきっかけに過ぎない。手術後も適切な食事や運動を続けて行くことが大切です」と言われ
【なんでやった方がいいの】 生きる年月とともにカラダは硬くなる コリ、痛み、不良姿勢、精神不安、不定愁訴… ああもう嫌 【効果】 ◯柔軟性の向上 ◯血流促進 ◯老廃物の除去 ◯痛みの改善 「痩せたいから明日から歩くぞー！」 待って そこのあなた、落ち着いて笑 いきなり有酸素運動、絶対ダメよ カラダ痛めるからやめてー 柔道整復師歴30年&カラダ利き軸トレーナーの言うことをちょっとだけ聞いてよ 順番は… ①まずはその場で軽くジャンプしてカラダを少し温めよう ②そしてスト
コロナの唾液の検査でなかなか出ない時に、レモンや梅干しの写真を見せられた方います？僕見せさせられた一人笑 不思議とあふれてくるよね♪ 唾液には１００種類以上の成分が含まれているそう ・カルシウムで歯や口周りの骨の修復 骨芽細胞の増殖 ・傷を治す作用 （動物たちは傷を負うとお互い舐めあう） ＜そういえば昔、血が出たらつばでも付けてろ！と言われた記憶がある＞ ・アミラーゼなど消化酵素でデンプンを吸収促進 ⇒それにより人類の脳が発達したとか ・老化防止（活性酸素の除去） ・抗菌
