30週0日
👀朝足のむくみあり
🍽1555kcal
(朝) バナナヨーグルト
(昼) グリルチキンのシーザーサラダ、じゃがいも半分、玄米ご飯100g、納豆
(夜) ふかし芋、ゴーヤチャンプル、枝豆、トマト、焼きおにぎり、ベビーチーズ
(間食)デーツ７個、アーモンド10粒、くるみ３粒

30週1日
👀夕方からお腹の張りが強め/お散歩道後若干の腹痛
🍽 1527kcal
(朝) なし
(昼) ヨーグルトバナナ、卵焼き
(夜) あんバタートースト
(間食) デーツ５粒、ふかし芋

30週2日
✏️ご近所お散歩
👀夕方からお中の張りが強め/お散歩道後若干の腹痛/夜ごはん後足の付け根痛いお腹パンパン
🍽 1726kcal
(朝)バナナ、オイコス、アーモンド
(昼) フランスパンのたまごトースト、枝豆、ベビーチーズ
(夜)ポテチ、カレー一口、茶碗蒸し、納豆
(間食)さつまいも

30週3日
✏️電気屋で洗濯機新調する
👀昨日ポテチ食べたせいで若干の胃もたれ/朝起きると頭痛/たくさん歩いて帰り道背中痛い/夜に胃酸が込み上げる
🍽️ 1242kcal
(朝)プロテインバナナスムージー
(昼)納豆巻き、野菜ジュース半分
(夜)チキンライス、ミーゴレン、春巻き、スープ
(間食)なし

30週4日
✏️洗濯機搬入&ご近所お散歩
👀朝頭痛もなく体調よし(日中沢山お水飲んだから？)/夜に胃酸が込み上げる
🍽️ 1976kcal
(朝)なし
(昼)プロテイン入りパンケーキ
(夜) 家焼肉(和牛切落とし、ハラミ、アスパラ)
(間食) プラム2個

8/21(月)30週5日48.1kg (妊娠前+4.1kg)
✏️夕方爆睡
👀朝起きたら頭痛あり、お尻の右が痛い/体動少なめ、お腹の張りあり、夕方爆睡して夜食欲無し
🍽️ 1289kcal
(朝) プロテインバナナスムージー、茹で卵
(昼)トマト、キーマカレー、玄米ご飯150g
(夜)ふかし芋半分、玄米ご飯100g、枝豆、焼肉残り1枚
(間食)プラム２個、デーツ5個

8/22(火)30週6日
✏️夕方爆睡
👀背中が痛い、食後若干の気持ち悪さを感じる
🍽️ 1410lcal
(朝) バナナ半分、ヨーグルト、プラム１個
(昼) ライスペーパーお好み焼き
(夜) 鮭の塩焼き、カボチャのサラダ、ゴーヤの炒め物
(間食) ヨーグレットフラッペ半分、お煎餅、デーツ５つ