こんにちは！
ベビーリーフ師匠ことayakaです。
(最近このようなネーミングを頂戴しました)

さて久しぶりに
友人のマタニティ姿を撮影しました！
やっぱり撮影して喜んで貰えるのは嬉しいなと
久しぶりに感じたと同時に
お腹にわが子がいた日が
とても懐かしく感じました。

私は悪阻は特になく過ごしていましたが
1人目は切迫流産、切迫早産と言われた日々

今、あの妊娠期に戻れるならば
可能な限り食べ物に気をつけたかったなぁー
美味しい栄養のある母乳をあげたかったなぁー
という想いから、
今回はぜひ妊娠期に積極的に撮ってもらいたい
栄養素についてお話をしたいと思います。

妊娠後、便秘になりやすい？！

私はそのタイプでした。
大量の酸化マグネシウムを処方されてました。

なんで、便秘になりやすいのか？

妊娠初期だと悪阻とか体調の変化で
食べるものも変わることで
消化不良が起きて便秘になりやすいからこそ
水分補給はしっかり心掛けていきたいですね

妊娠後期もお腹が大きくなって
内臓が圧迫されて後期悪阻もありますね
これまた便秘になる方もいますね
その時は、炭水化物を減らしてみるのも良いです！
お腹空いた時は消化の良いもの葉野菜をꔛ♥
(↑投稿に必ず葉野菜出てきますw)

積極的に摂りたい栄養素

妊娠中は必須栄養素はしっかり摂りたいですね！
まず1つ目のビタミンの一種のコリン！
卵黄やレバーに含まれていて
健康な脊髄や脳の発達を促すと言われています

2つ目は脂肪酸の一種のラウリン酸！
免疫力を高めることはとても大切です。
母乳にラウリン酸は含まれていて
赤ちゃんは母乳を介して免疫力を高めています。
ココナッツオイルやココナッツバターに
含まれています。

悪阻が辛い時は無理はしないこと！
だけど食べれる時には身体に安心安全で
優しいものを摂取していきたいですよね。

出産経験者の皆さん
こういうのやっていたら良かったなー
というようなご意見お待ちしてますꔛ♥

お腹に赤ちゃんがいるトツキトウカ
そして産まれたあとの授乳など
本当にママの仕事って尊い！