自宅での運動ルーティンを始める
自宅運動ルーティンを始めるためには、
まず目標を設定し、
達成可能であることを確認します‼️
次に、
空間を確保し、
必要なら運動器具を揃えます。
シンプルな
体重を使ったエクササイズから始め、
徐々に強度を上げていくのが良いでしょう。
ルーティンには
有酸素運動と筋トレを組み合わせ、
週に数回、一定の時間を確保します。
動画やアプリを利用して
正しいフォームを学び、
怪我を避けることも大切です。
最後に、
進捗を記録し、
モチベーションを保つために
自分自身を奨励しましょう👍
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