習慣化爆上げのために、必要な道具のスペックを見直してみる。

やりたいことがあるけどできないとき、続けたいことがあるけど続けられないとき、どうしたら時間を作れるのか、どうしたら続けられるのか考えてしまうけど、そのときに、やりたいこと、続けたいことそのものよりも、それをやるために必要な道具のスペックなどを見直してみるとうまくいくかもしれませんね。

というわけで、note投稿39日目。7月19日(金)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やっ

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健康の要素

#分解 #食事 #運動 #休養

食べて動いて寝る(やすむ)。
人に限らず全ての高等生物がしていること。

Ⅰ食べる
①何を、②どれくらい、③いつ、④どこで、⑤誰と、⑥どうやってたべるか?

Ⅱ動く
①どの程度、②何分間、③どのくらいの頻度で、④どのように動くか?

Ⅲやすむ
①いつ、②どのくらいの頻度で、③どのようにして、④何日または何時間または何分間やすむか?

運動習慣

より良い人生を歩むための秘訣だとわかっていながら、『早起き』と並んで継続出来ない習慣の1つが『運動』です。私は、中学・高校・大学と学生時代は運動部に所属し、途中で辞めずに最後まで続けた実績の持ち主にも関わらず、社会人になってからは、継続的に運動をする習慣が身に付かないまま、現在に至っています。

全く身体を動かさないという訳ではなく、時々思い立っては、走ったり、ホッケーのOB戦に参加したりはするも

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美容とはなに?考えてみた☺

こんばんは。出張型運動教室COLOR♡maxの林ありさです。

今日は3本柱である【 運動・美容・創造 】の中の『 美容 』について考えていきます。

みなさんは『 美容 』と聞いて、どんなイメージをお持ちですか?

私は以前までの美容に対してのイメージは、キレイにお化粧をして、エステに通うような美しい女性!にピッタリな言葉かなというイメージでした。

みなさんはどうですか?

私が最近教室でお会

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改善策はひとつじゃない。

小さくコツコツ始めるということが的中した感じがあります。やることに対して、一つ一つそれぞれに合った改善策があるということを以前お話ししたことがあったかと思いますが、まさにそんな感じです。

というわけで、note投稿38日目。7月18日(木)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(104日目)

・瞑想
・簡易ボディスキャン
・客観性トレーニング(家計簿)
・今日の

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粉とサプリまみれの日々~※注:不正ではありません~

7月からのルーティン

とりあえず、今年の4月頃からYouTubeでAKIOブログという動画を見たので、ブログ記事も参考にしてみました。

チャンネル運営者の中川さんは、サラリーマンをしながら、筋トレや副業をされている方です。目標に対する取り組み方や、余暇の過ごし方などとても参考になります。自分が住んでいる地域と近く、励みになっています。
プロテインやサプリも摂取されているようだったので、とりあえ

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健康になりたければ、モテを意識しよう。人はモテたいと思うと健康になる!?

ボディメイクをしようとすると、必然的に食事と運動に対する知識がつき、それらの指標を自分でうまくコントロールするようになります。

つまり、自然と健康的な食事や運動習慣を意識するようになるのです。

そうして食事と運動を気にするようになると、私たちは必然的に時間全体の使い方も気にするようになって睡眠時間が安定するようになります。

すると習慣が安定するので、自動的に健康的な生活を営むようになるのです

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LVアップ!あなたの夢見る力が7,実行力が10,感謝と愛が3億上がった
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坂井市/あわら市/福井市 近辺で良く行く温泉・銭湯 5軒

タイトル通り、よく行く近辺の温泉・銭湯の施設です。
霞の郷は7月にリニューアルオープンしたばかりです。
休館中は寂しかったので嬉しいです。

あわら市

霞の郷が休館の時にあわらまで足を運びました。日によって天の湯、地の湯。男湯と女湯が入れ替わります。ここのお湯もよかったです。
漫画コーナーにちはやふるやハチクロがあったのでこれ目当てで行くのもありだなと目論んでいます。

温水プール併設の施設。月

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運動をすると認知能力や記憶力が上がることがわかっています。ですから勉強が大事だと思うなればこそ、運動の時間は定期的に確保するべきなのです。逆に勉強や仕事の時間を多めに設定しようとして体を動かす時間を取り除くと生産性が下がります。肉体の健康状態と仕事や勉強の満足度は一緒なんですね。

おお 勇者よ 死んでしまうとは なにごとだ。もっと好きって言いなさい。
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親切の発見と、次なる習慣化に向けて。

今日も親切に関して新たな発見!今の課題と次に習慣化できそうなこと、達成率を上げられそうなことも明確になってきましたよ。

というわけで、note投稿37日目。7月17日(水)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(103日目)

・瞑想
・簡易ボディスキャン
・客観性トレーニング(家計簿)
・今日の小さな親切3つ
・今日の感謝3つ

【今日の感謝3つ】(43日目)

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