シーツは、健康や美容に影響を与える不健康な生き物の生態系になる可能性があります。
　シーツを洗濯する頻度はどれくらいですか？理想的には2週間に一度、場合によってはそれ以下です。
　もし、あなたやあなたの家族が、それよりも長い間洗わないシーツの上で寝ているとしたら、あなたの寝室では、ひどくて不健康なことが起こっている可能性があります。

シーツに起こっていること
　人間（およびペット）の体では、常に皮膚細胞が剥がれ落ちています。その数は議論のあるところですが、1日に数百万個というように、かなりの量になります。人生の約3分の1をベッドで過ごすわけですから、シーツの中にはたくさんの細胞が蓄積されていることになります。
　ベッドに付着するのは皮膚細胞だけではありません。汗をかいたときの水分が夜間にたまり、シーツが温床になることがあります。そのため、衛生学者であるLisa Ackerley,博士によると、シーツを頻繁に洗わないことは、次のような重大な健康上の問題を引き起こす危険性があるとのことです：
ダニ：リネン類に蓄積される古い皮膚細胞は、ダニにとって食事のようなものであり、ダニの餌食となります。ダニとその糞は、喘息やアレルギーを引き起こし、湿疹の原因となることがあります。

ペットの問題：猫や犬の毛やフケはダニの餌になります。また、犬といっしょに寝ている人で、疥癬がある場合、ダニがあなたの皮膚を刺激することがあります。ペットの添い寝は白癬菌を感染させる可能性もあります。ペットを添い寝させる場合は、日頃からペットの健康状態を確認し、シーツを毎週交換するようにしましょう。

雑菌の庭：死んだ皮膚細胞、汗、唾液、酵母、糞便など、ベッドに付着した体液は細菌が繁殖するための肥沃な庭となります。例えば、1週間洗わない枕カバーには、トイレの便座よりも17,000個も多くの細菌が付着していることが、いくつかの実験で明らかになっています。
シーツに潜む細菌としては、健康な皮膚にも切り傷などの皮膚疾患にも存在する黄色ブドウ球菌が挙げられます。また、イースト菌は湿気のある皮膚のひだなどに蓄積し、皮膚感染症を引き起こす可能性があるため脅威となります。

ニキビでお悩みの方： ニキビで悩んでいる方は、枕カバーを2～3日おきに交換することをおすすめします。枕カバーに含まれる細菌、死んだ皮膚細胞、汚れはニキビの発生の原因となり、毛穴を詰まらせることがあるからです。

残留菌（長引く雑菌）：病気になると微生物にもよりますが、細菌やウイルスがシーツに最大数時間滞留することがあります。そのため、雑菌を殺すためにリネン類を頻繁に洗濯するのがよいでしょう。

シーツの洗い方
　2017年の調査によると、アメリカ人の44％が月に1～2回しかシーツを洗っていません。11％が1シーズンに1回、5％が年に1、2回しか洗濯しません。シーツの洗濯は2週間に1回が最適ですが、汗をかく方やダニアレルギーの方は週に1回がおすすめです。この場合、ダニを殺すために、お湯は少なくとも華氏130度（約54℃）以上にする必要があります。
自分や家族が病気になった場合は、再感染を防ぐために、シーツなどの寝具類は体調が回復したらすぐに交換しましょう。雑菌を殺すためにお湯を使い、高温の乾燥サイクルを使用します。
シーツや肌が潜在的に有害な化学物質にさらされないように、すべて天然の洗剤を使用してください。また、Detergent stripsを使用して洗濯物の包装ゴミを減らすことで、ゴミを減らすことができます。Detergent stripsはプラスチックフリーで、お湯にも水にも溶けるし、有害な化学物質を含んでいません。

備考：
● 朝、すぐにベッドメイキングをしないことです。シーツにたまった水分を乾燥させることで、細菌やダニが寄り付かなくなります。
●洗濯しやすいマットレスプロテクターやピロープロテクターを使用しましょう。
●寝る前にシャワーや入浴をしましょう。そうすることで、ベッドの中の汚れなどを減らすことができます。
●ベッドで犬や猫といっしょに寝る人は、犬猫用の毛布を別に用意し、週に1回は洗濯してください。