こんにちはYusukeです。
本日は「呼吸」についてのお話をしていきます。

呼吸方法には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があるのはご存じだと思いますが
今回はこの2つではなく、「口呼吸」と「鼻呼吸」についてのお話をしていきます。

「呼吸」は特に子供の時に治してあげるとものすごく効果的なのです。
もし、読んでくださっている方にお子様がいらっしゃるなら是非読んでください。

「口呼吸」と「鼻呼吸」はどちらが良いかご存じですか？
こたえは「鼻呼吸」です。
「鼻呼吸」は「口呼吸」に比べてたくさんのメリットがあります。

鼻で呼吸をすると健康に繋がる。

皆さんお子様の「呼吸」について深く考えたことはありますか？
ただ、「息を吸って体内に酸素を取り込めばいい」というわけではなく、「呼吸」というのはお子様の成長にも繋がる、とても大切な事なのです。

意外と知られていない事なのですが、口と鼻どちらで呼吸するかによって酸素の供給量や、アレルギーやウイルスに対する抵抗力、顔つきまでもが変化してしまうのです。

先ほども書きましたが「鼻呼吸」の方がメリットはたくさんあるのに、実際のところ多くの方、お子様たちは口で呼吸をしているのです。いや、そんなことないでしょって思うかもしれませんがゲームやYouTubeに集中しているお子さんの様子を観察してください。
背中丸まって、口開けていませんか？
もし、当てはまっていたら優しく注意してあげてください。
当てはまっている方、どうですか？お子様の歯並びで気になることはありませんか？滑舌で気になることはありませんか？
今日からでも遅くないのでできるだけ「鼻呼吸」をするよう意識しましょう。

鼻呼吸のメリット

1．口や喉の乾燥を防ぐ

口で呼吸をすると口や喉は皆様が思っている以上に乾燥します。
起きたとき喉が痛むときありませんか？朝起きて水飲めば和らぎ、家から出るときには痛みがなくなっているなんて事はありませんか？
これの原因の1つに口で呼吸をしてしまっていることがあげられます。
一方で鼻で呼吸をすると身体に入る前に適度な湿度に調整してくれるのです。

2．虫歯や口臭のリスクをさげてくれる。

「口呼吸」はお口の乾燥を招くことは先ほど書きました。
ということは唾液の分泌が減ることに繋がるのです。唾液の役割として、虫歯菌や歯周病菌が繁殖しないようにしてくれるということがあるのですが、それがなくなってしまうのです。朝普段より口臭が気になるのは、寝ている内は唾液の分泌量が減少するからなのです。
反対に、鼻で呼吸をすることはお口の中が潤ってこれらのリスクを軽減してくれます。

3．ウイルス感染やアレルギーから身体を守る。

鼻には鼻毛があります。そして、フィルターのような役割をする優秀な粘膜があります。お口で呼吸をすると直接ウイルスや花粉などを直接体内に取り込んでしまうので、感染症やアレルギーなどを発症してしまうりすくが高まるのです。

4．気道と血管が広がる。

鼻呼吸によって、気道と血管が広がるメリットがあり、これによって酸素の取り込みも促進されます。
更に、ウイルスを不活性化し、気道感染から守ってくれる効果も期待できます。

5．成長期のお子様が鼻呼吸をすると顔が整う。

鼻呼吸をすると顔は前方に成長していきます。
舌の位置は正しい位置にあることが期待されるため、歯並びも良くなることが期待できます。
一方、口呼吸をしていると、下方向に成長が促進されるため、垂れ目になったり、口角が下がったりしてしまい、顔付きが悪くなります。
舌は正しい位置になため歯並びが悪くなる可能性が高く、顎が小さい二重顎になりやすいお顔に育ちます。

まとめ

今からでも遅くないのでなるべく鼻呼吸を意識してみてください。
成績やスポーツにも影響してきます。即効性のあるものではないため根気が必要ですが、とても重要なことなのです。
日中に眠くなったり、寝起きが悪いのは体質ではないんです。
言い方は悪いですが、あなた自身のせいなのです。
子供たちのためにも是非実行してみてくださいね。