寝られない辛さはよくわかる。。眠れないか？酒を飲まずにいられないか？

という２つの問題になる。アルコールは少量であれば気持ちをリラックスさせ、

入眠をスムーズにさせるため、就寝前に飲む人は多い！しかし、アルコールが入

った状態で寝付くと中途覚醒が起こりやすく、熟睡できません。寝酒がおすすめ

できないことはもちろんのこと、「飲んで寝る」習慣を作ってしまったり、酒で

一時的にストレスから逃れる→酔いが醒めたらまたストレスと対峙しなければな

らない、という悪循環を作ってしまうもの！

「アルコール依存症」は、数時間おきに飲酒してしまう（連続飲酒）、お酒が

切れるとイライラやしびれが起こる、お酒を飲んではいけない状況でも飲みたく

てたまらない、単に眠るためにお酒に手が伸びる程度ではアルコール依存症とは

いえないがストレスを抱えてる人に多い傾向にある。

多量飲酒（純アルコール量で1日平均60gを超える飲酒。ビールなら中びん3本、

日本酒なら3合弱など）を続けているとアルコール依存症の危険性は大！

適量（純アルコール量で1日平均20g程度）がよい。。また、週に1～2日は飲まな

い「休肝日」を設ける。本当に強い人は別だが。。

休みの日に朝や昼から飲まない方がいいのは40代を過ぎたあたりは特に！

アルコール摂取は適度であれば健康に効果があるのは周知のごとく。

わかっていてもあるが中々止められないのが飲兵衛だ。と

自分にもいい聞かせてる。。

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次回ー情報でワインを飲んでいる？