ぐら式習慣法～シーズン1｜ぐら

"習慣化"を行う前に読む記事 | 習慣の楔を打つという思想を持つ【自分は意志が弱いと…

※こちらの記事からの抜粋と補足です。この記事はこういう人に向けて書いています。 -休日…

ぐら

4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"1日目【たった10秒から始める良い習慣】

前置きぐらです。おじさんです。しばらくこういう短めnoteを投稿しつつ長いnoteを書き貯めて…

ぐら

4年前

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ぐらおじとはじめる"1ヶ月習慣化"2日目【良い習慣を続けたいあなたに】

前置きどーも。ぐらです。おじさんです。（ちなみに1日目はこちら）「トイレに行ったら…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"1ヶ月習慣化"3日目【10秒からはじめる習慣化】

どーも。ぐらです。もう書くことなくなりました。みなさんは今日スクワットしました？僕はし…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"1ヶ月習慣化"4日目【ネタギレしそうおじさん】

どーも。ぐらです。もう本当に書くことなくなりました。みなさんは今日スクワットしました？…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"1ヶ月習慣化"5日目【3つのあなたが"やれない原因"】

どーも。ぐらです。毎回「もう大体説明してしまって、本当に書くことねえよ」って思っていま…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"6日目【習慣途切れを防ぐルール作り】

どーも。ぐらです。毎回ネタ切れしそうです。１か月分持つのか…？１日目はこちらみなさんは今日スクワットしました？私はしました。もう６日目ですね。どうですか？カレンダーについた〇を眺めてみて。今までまったくしてこなかった行動を増やせましたね。えらい！ 2019.11.1　ぐら …いやそんな毎日書けることないですって！疲れてもう頭働きませんし。というわけでこういう疲労や病気、用事等で習慣が途切れそうになったときのために「例外ルール」を設けましょう。

ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"7日目【祝1週間おめでとう】

1日目はこちらどーも。ぐらです。もう1週間経ちましたね。素晴らしい。実際、どうですか…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"8日目【ぐら式習慣法・展開編】

1日目はこちら。どーも。ぐらです。いよいよ2週間目（8~14日目）に突入しました。ここから…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"9日目【ぐら式習慣法・展開編その２】

1日目はこちら。どうも、ぐらです。今日はスクワットor代わりになる運動しましたか？昨日…

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4年前

ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"10日目【たまには休もう】

1日目はこちら。どーも。ぐらです。今日はスクワット合計9回でした。今日はとっても疲れ…

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4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"11日目【とても大事なお知らせ＆質問募集】

1日目はこちら。今日みなさんはスクワットしました？私はしました。現在時点で5回です。 …

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4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"12日目【すぐダラけてしまうそこのあなた。とりあえ…

はじめに12日目と銘打ってますが今まで（1～11日目）をご覧になっていなくても見ていただきた…

ぐら

4年前

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ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"13&14日目【すぐダラけてしまうそこのあなた。とりあえず見て。】

どうも。ぐらです。昨日はこんな記事を書いてました。お時間があれば是非ともご覧いただきたいです。今日で2週間目も終わりですね。実際、どうですか？やってみて。ご感想などございましたらお願いします。さて今日は私の話をします。今日、私はトイレ後のスクワット習慣をサボりました。筋肉痛が酷く、代替の運動をする体力もなかったからです。しょうがないね。でも例外ルールで1~3日のサボりを許しているので全然気にしていません。だってしょうがないもの。というこ

ぐら式習慣法～シーズン1

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