7月22日にアシカルウォーキングを行います。このレッスンでは、軽やかなステップで自然な歩き方を身につけ、足の疲れを軽減する「足が軽くなる」エネルギッシュな歩き方を学んでいただきます。以下のような悩みをお持ちの方には特におすすめです！

• 足が重くなる

• 歩くのが辛い

• 足がすぐに疲れる

など　歩きに悩みがある方におすすめです。

過去の参加者からの声です！

2０代女性 ：ハイヒール歩けなかったのが 結婚式でハイヒールで歩けました。

７０代女性： 身体がおもった通りに動き 社交ダンスが踊るようなった。
３０代女性 ：体重が１０キロ減りびっくり！ありがとうございます。
６０代女性 ：勉強になりました。 人の体って自然に動くようになってるのですね。
４０代男性　　動きの本質を学べました。

私たちのプログラムは、これらの悩みを解消し、日々の活動に新たな活力をもたらします。その中でも、以下の特徴をご紹介いたします。

1:足の筋肉を使わずに歩く方法
アシカルウォーキングでは、足の筋肉を最小限に使いながら歩く方法を学びます。体をリラックスさせながら、体重の重さと身体の柔軟性を活かします。体が固い方でも実践できます。

2:心理的なホメオスタシスからの脱却
私たちの体は「ホメオスタシス」という素晴らしい機能を持っています。この機能は、体温を一定に保つなど、体を現状維持する能力です。そのため、身体は変化を嫌います。同様に、心理的なホメオスタシスも存在します。これは、私たちが無意識に現状を維持したがる心理的な要素です。私たちはこれらの力を理解し、その力に隙間を作り、心理的なホメオスタシスから解放される心地よい歩行を実現するためのサポートをします。

また、アシカルウォーキングはタンゴダンスの上達にも大いに役立ちます。なぜなら、足が軽く動くことは体の軸の安定につながります。タンゴダンスでは、自身の軸を持つことも重要です。軸を持つことにより自身の踊りが安定することでしょう

そして、タンゴダンスで最も壁になるのは「癖」です。この癖は、心理的なホメオスタシスとも関係があります。無意識の動きに変化をもたらし、身体に新しい動きを取り入れる方法を一緒に学びましょう！

詳細なレッスンの流れは次の通りです：

1. ウェルカム＆ヒアリング（15分） 参加者の皆様を歓迎し、各自の目的や現状をヒアリングします。さらに、今日学ぶ内容についての座学を行います。

2. リラックス＆ボディースクーリング（10分） 仰向けになって、身体をリラックスさせるためのスクーリングと呼吸法を行います。

3. 体の動かし方を学ぶ（20分） 仰向けから徐々に体を動かし、立つ動きまでを順番に行います。立った後は、リラックスした状態での歩き方を学びます。

4. ワークアウト（10分） 四つん這いのポーズで体幹を鍛え、深部までリラックスするためのエクササイズを行います。

休憩（10分）

1. 椅子の使用法（10分） 椅子に座るときや立ち上がるときの正しい動きを学びます。

2. 歩き方の実践（10分） 今日学んだ動きを活かして、最終的な歩き方を実践します。

3. まとめ＆終了 レッスンの内容を振り返り、質疑応答の時間を設けます。

この夏、あなたの歩き方を変え、日々の動きを改善するための特別なチャンスをお見逃しなく。

アシカルウォーキング概要：

• 日時：7月22日（土）10時−12時

• 場所：築地あかつきコミュニティルーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京都中央区築地７丁目９−１３

• 募集人数：8名

• 講師：GYU

• 料金：3000円（＊前日までのご予約の方は500円割引の2500円）

備考：寝転べる服装で参加してください。バスタオルもしくはヨガマットをご用意ください。皆さまの参加を心からお待ちしています。

GYU