「自律神経を整える」
とはどこかで聞いた文言であり、なんとなく健康に大事なことはイメージとして持っているかと思います。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、これらがうまくバランスを保ちながら私たちの体のオン・オフを切り替えています。

交感神経と副交感神経

交感神経が優位になると、いわゆる戦闘モードになり、鼓動が早くなる
血圧が上昇する、手に汗をかくなどといった症状が体に現れます。

反対に副交感神経が優位になると、休息モードとなり鼓動は落ち着き、血圧は適度に下がる、眠くなるといったことが起こります。

オン・オフのバランスが崩れた『自律神経失調症』

この交感神経と副交感神経のオン・オフの切り替えがうまくできず、自律神経のバランスが崩れると、原因不明の体調不良に悩まされることになります。

自律神経失調症になると、以下のような症状が起こります。

• 全身倦怠感

• めまい

• 頭痛

• 動悸

• 肩こり

• 腹痛

• 下痢や便秘 など

これでも一部で、他にも様々な症状があるようです。
こういった症状が原因がわからないにも関わらずずっと続いているような場合は、自律神経の乱れを疑うのが良いでしょう。

水素吸入で自律神経は整うのか？

自律神経を整える方法としては、良質な睡眠やバランスの取れた食事など規則正しい生活が有効とされます。

が、まぁそれが普通にできていれば苦労しません。

そこで、私が注目したのは『水素吸入療法』です。

いくつかの研究で水素吸入療法が自律神経を整えるのに役立つ可能性が示されているみたいです。

詳しくは以下の記事に譲りますが、規則正しい生活は難しい。。。という方はぜひ参考にしてみてください。

【医師監修】水素吸入療法は自律神経を整えるのか？