【内容】

▷散歩 30m

 ○
1.内容
ただ歩くだけではなく、歩いてきた道のりを同じように戻った。
2.効果
頭を朝に動かすための練習を行い、結果仕事に取り掛かるための基盤になった。
3.次回
明日からはただ歩いてきた道を歩くだけでなく、そこに何があったかなどをチェックすることも行う。

▷スクワット 

 
1.内容
スクワット 10回×1

 
2.結果
○
3.次回
スクワットにかける負担を強めにして行う。

▷食事
1.内容
食事1回
2.結果
○
3.次回
食べる時間を固定化する。

【まとめ】
かつての習慣マスターであった自分の型が戻ってきた気がする。そこにもっと近づけるようにするためには何をするべきかを考えていく。習慣を従える存在になる。