こんにちは、ストレッチトレーナーはじめです😊

今日はふくらはぎにある「ヒラメ筋」のストレッチを紹介します！

仕事柄足が疲れやすい方は必見の価値ありです👍

まず、よく見るふくらはぎのストレッチがコチラ↓

このストレッチもぜひして頂きたいストレッチです😌

が、このストレッチだけでは、表面にある「腓腹筋」が主にストレッチされ、より深い部分にある「ヒラメ筋」が充分に伸びていません。

そして、ヒラメ筋は腓腹筋に比べて持久力の高い筋肉なので、日常生活においては気づかないうちに慢性疲労が溜まりやすい場所と言えます。

そこで、次に紹介するのがヒラメ筋のストレッチです↓

伸ばすコツとしては、「膝を曲げたままで、足首を手前に曲げる事」です。

「腓腹筋」「ヒラメ筋」どちらも「足首を手前に曲げる」はストレッチのポーズとして必須です。

・「腓腹筋」（ふくらはぎの表面）→　膝をのばす

・「ヒラメ筋」（ふくらはぎの深層）→　膝を曲げる

といった違いがあるので、ふくらはぎを伸ばす際はぜひ2種類のストレッチに取り組んでみて下さい！

あんまり伸ばしたことのない人はもちろん、普段からストレッチしていた方も2種類に分けて伸ばす事で、終わった後の軽さやスッキリ感がきっと倍増するはずです！

お試しください(^^♪