美肌飯 -bihadameshi-

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食べたものは肌になる。│超敏感肌な私が、自分の肌で検証してたどり着いた美肌飯(びはだめし)。美肌にいい簡単なレシピやそもそもの肌理論、超敏感肌でも大丈夫だったものなど紹介していま… もっと読む

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「最強の美肌飯」とは？

こんにちは、最強のパートナー「はな」です。「美肌飯マガジン」の軸となる部分について書いてみます。「美肌飯」では、私がこれまで培ってきた美容知識と健康知識を存分に公開していきます。私の肌は超敏感肌。髪の毛1本でチクチクするし、使用する化粧水の香りや質感にも敏感です。｢敏感肌用｣と書かれているものでもピリピリしたりするし、肌にいいとしても、べたべたするものは嫌ですし、高いのもちょっと…。そんな超ワガママな私がたどり着いた分野は、です。それらに関する知識

【美肌飯】ポツっとニキビができた時に1番効果があったオススメの“塗るやつ”。

こんにちは。最強のパートナーはなです。今日は｢美肌｣シリーズ。超敏感肌で、世の中の｢いい｣と言われるものがほとんど合わない私。逆に、｢これは大丈夫｣と思うものはもう5年以上も同じ商品を使い続けていたりします。そんな超敏感肌な私が使って良かったものを書いてみたいと思います。ポツっとニキビ普段はニキビなどできない私の肌ですが、生理前だったりパスタが続いたり、チョコ食べすぎたり、お菓子パーティしちゃったりすると、案の定、ポツっとニキビができます。(ニキビ？吹き出

【HSP】顔に髪の毛があたると痒くて好きな髪型にできない問題を解決する3つの方法。

はぁい♡キャシーよ。｢顔に髪の毛があたるとチクチクする｣｢髪の毛1本でも顔にあたると痒くてたまらない｣｢好きな髪型にしたいけど、できない。｣まぁーーなんて可哀想っ！！！辛いよねぇ..。辛いわよねぇ..。か弱い乙女達が好きな髪型ができないなんて、そんなの辛すぎる！！そんな｢髪の毛1本｣に敏感になってしまう仔羊ちゃん達、あたしが問題解決してあ・げ・る♡ 注意：キャシーです。｢はなさん｣ではありません。キャシーについてはこちらをご参照ください。この｢髪

【HSP敏感肌】肌も心も敏感な私でも大丈夫だった化粧水パック紹介

化粧水パックは朝！シートタイプの化粧水パック、持ってますか？洗顔後に、10分くらい顔に乗せておくだけで、お肌プリンプリンになるやつ。あれ、使うなら断然｢朝｣がいいんです！というのも、化粧水や美容液などをどれほどたくさん肌に入れようとしても、肌の表面0.2mmほどしかはいりません。(ティッシュの1枚をさらに1枚ずつにわけた分くらいの薄さです) 化粧水パックした後にお肌プリンプリンに見えますが、あれは、肌の0.2mmに化粧水が満タンに入っている状態。その時

【美肌飯】大豆たっぷり切り干し大根の煮物

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、大豆がたくさん入った切り干し大根の煮物です！！【材料】・切り干し大根・油揚げ・人参・大豆・砂糖・醤油・みりん【切り干し大根の栄養素】・カルシウム・カリウム・食物繊維【油揚げの栄養素】・ハリのある肌を作る、大豆イソフラボン・中性脂肪を下げる働きがある、大豆サポニン・カル

【美肌飯】タンパク質を意識して作る、ラーメン味のスープ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、ラーメン味のスープです！！！【作り方】こちらをご覧ください。【材料】・豆腐・卵１個・鶏ひき肉・しめじ・葱・本だし・中華スープの素・醤油・ラーメンの麺（追加）【豆腐の栄養素】・タンパク質・カルシウム【卵の栄養素】・タンパク質・ヘム鉄、亜鉛・ビタミンA、ビタミン

【美肌飯】切って混ぜるだけ、キャベツとアーモンドのサラダ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は切って混ぜるだけのキャベツとアーモンドのサラダです。栄養の宝庫のようなサラダが爆誕してしまいました！！！とても簡単なのに、すごい数の栄養素たちが入っていることに驚きです。調べながら「へええ！」と思わず言葉が漏れてしまいました！いろんな食感もあって楽しいし簡単だし、暑い夏に助かるな～^^ ▼美肌

【美肌飯】フライパン一つで出来る、ほうれん草としめじのパスタ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、フライパン一つで出来る超簡単なほうれん草としめじのパスタ！！パスタって茹でる工程が地味に面倒だったりするけど、今回のレシピはフライパン一つで出来るのがいいですよね～^^ ほうれん草には鉄分が多く含まれているので、パスタとともにたっぷりと摂取出来るのも魅力的です！！この記事を書いていたらパスタが食べ

【美肌飯】ご飯よりも具が多い、カレー風味のピラフ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は具沢山のカレー風味のピラフです。近所の方からスナップエンドウをおすそ分けしてもらった時は、飛び上がって喜んでたくらい好きです。笑はなさんのレシピは具沢山なものも多く、しかも一品で栄養も満足感も得られるのがいいですよね～！！！これから夏休みに入るお子様のお昼ごはんにも良さそうです^^ 【ビタミンC

【美肌飯】料理下手でも大丈夫！鮭としめじのホイル焼き

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、とても簡単に出来ちゃう鮭としめじのホイル焼きです。【材料】・鮭・しめじ・バター簡単！！！！鮭が好きな魚上位に入る私にとってはとても嬉しいレシピです^^ 夏はなるべくキッチンにいたくない、でも栄養のあるものも食べたい…そんな時にぴったりだと感じました。はなさんのレシピはどれも簡単でシン

【美肌飯】タンパク質の宝庫オートミール

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、忙しい朝にぴったりのオートミール【材料】・オートミール・ヨーグルト・アーモンド・カシューナッツ・くるみ・松の実・黒ゴマ・きな粉・おからパウダー実は私、オートミールを食べたことがないんです…。今回はなさんのツイートを見ていたら、オートミールについてのことがたくさん書いてあって「

【美肌飯】無敵になれる具沢山コンソメスープ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、具沢山なコンソメスープ！！！最近は作っていませんが、コンソメスープをたまに作っていた時期がありました！！食欲がない時などにも野菜がたくさん摂れて、栄養満点ですよね^^ しかもこれだけ野菜が入っているとお腹もいっぱいになって満たされます！これから暑くなる時期で、冷たい飲み物や食べ物が多くなってしま

【美肌飯】極限まで「たんぱく質」を意識！卯の花ハンバーグ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、栄養たっぷり「卯の花ハンバーグ」！！！卯の花も鶏ムネミンチ肉も価格が安く手に入りやすいし、パパっと気軽に簡単に作れていいですね。ちなみに現代人に不足しがちなのが「タンパク質」！！！こうやって料理から摂れるとありがたいですよね～。私も卯の花ハンバーグ作ってみよっと ^^ ▼美肌飯のサポートはこ

【美肌飯】具の方が多い親子丼

今日のメニューは｢親子丼｣。親子丼って、なんであんなに優しいんだろう..。昔っから親子丼大好きです。 ※三葉やアオサは、見た目のためです。アオサ。たまたま家にあったので入れました(母が奄美出身) 【作り方】フライパンに麺つゆと水を入れる。切った玉ねぎと鶏肉を入れ、美味しそうに火が通るのを待つ卵を半量入れて、フライパンを揺する残りの半量を入れて(三葉などを入れ)蓋をし、弱火～消火にして美味しそうになったら出来上がり。ご飯よりも具が多いようにしてい