インターバル長いとそのぶん長く記憶を保持する必要があるから、
瞬間的な記憶力、つまり、ワーキングメモリを鍛えにくい

インターバル短い→瞬間的な記憶能力、処理時間・反応時間を鍛える
インターバル長い→記憶の保持能力を鍛える

ワーメモ鍛えるには、素早く処理するのが効果的