体調管理編

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人生100年時代！老化予防や睡眠等、健康に関わる情報をまとめました

運営しているクリエイター: Harachan

【健康管理】ランニングと睡眠の深い関係を調べてみた。

こんにちはHaraです。ランニングと睡眠について深い関係があるのでしらべてみました。今日は私の運動愛用商品も紹介しようと思います！これからランニング始めたい人や夜寝れない人におすすめ。 👑ランニングが睡眠に関係する理由1.ランニングと睡眠の関係ランニングと睡眠は深い関係があります。なぜなら、ランニングは良い睡眠に直結するからです。 2.メラトニンとセロトニンの関係メラトニンは睡眠ホルモンで、よく分泌されることで心地よい眠りにつながります。このメラトニ

【糖尿病についてまとめてみた】

こんにちは　Haraです。私の母が糖尿病ということもあり、自分自身の学習の意味も込めてまとめようと思いました。ちなみに姉も糖尿病の糖尿一家。父は高血圧で兄はヘビースモーカー。 🏥糖尿病の危険度が認知されていない理由それは発症しても自覚症状がほとんどない事と、他の病気と比べどこも痛くならないからです。 🏥糖尿病の何が怖いの?糖尿病が怖いといわれているのは合併症です。 🏥糖尿病3大合併症▶糖尿病網膜症 ▶糖尿病腎症 ▶糖尿病足病変上記まとめると糖尿病の末路は

【予防医療】歯の健康状態が将来の健康を左右する。おすすめ歯ブラシ紹介します。

こんにちは。Haraです。画像は色合いと絵の雰囲気が好きだったので使わさせて頂きました。実際は全然違うのでごめんなさい。一応アラサー女。男ではないですw 先日買った歯ブラシがよかったので紹介させてください。一応私の歯のスペック。人生100年時代になって資産運用や健康管理見直した人も多いはず。そこで今日お伝えしたいのは、これから歯磨き超大事時代になるよ！って話です。歯周病は口腔内の状態だけでなく、全身の健康にも重要な影響を与える可能性があります。

【辛いのどの痛みや止まらない咳に効く風邪薬とおすすめのど飴紹介します】

こんにちは。Haraです。ここ数日少しバタバタ＋完全に風邪ひいたので更新しておりませんでした。朝強烈なのどの痛みで目覚め、食欲もないのでほぼ液体と1食。以前は毎日3食とっていたのに最近なんだか体が軽くなった気がします。家にたまたま常備していた、風邪薬があらためて効くな～ってことで今日は私のおすすめ風邪薬紹介します！！ 👑錠剤部門▶長年のベストセラーパブロンゴールド 👑のど痛み部門▶いつでもどこでも龍角散ダイレクト 👑止まらないせき部門▶不思議と咳が止まる

【30代女の筋トレとプロテイン事情】

こんにちは。Haraです。すっかり天気は春ですね。私はこの季節が1番すきです。皆さんはどの季節が好きですか？一応ジム歴7.8年ある私。今日は筋トレの記事書こうと思います〜！ ▶︎記事を書くきっかけ 25歳位から定期的ににジムに通っているのですが、多分年代別の筋トレってあるんじゃないかな？とおもい今回記事にしました。 ▶︎20代の頃の筋トレ ▶︎30代の頃の筋トレ 👑おすすめプロテイン▶︎飲みやすさNo1.ザバスシリーズ今日はこんな感じです〜！あり

【禁煙】1日2箱吸っていた私の禁煙方法

こんにちは Haraです。もう2年程禁煙しているので、そろそろ禁煙成功者として名乗ってみてもいいんじゃないか私？ということで、今回記事にしました。 👑禁煙を始めたきっかけ私が禁煙を始めたのはコロナが始まった2021年頃。飲みに行く機会が圧倒的に減った事が大きいと思います。その前は週3で飲んでた働き盛り女。 👑禁煙の為にしたことは2つ▶喫煙所はもう不要！ニコチネルパッチ ▶噛み心地がちょうどいいクロレッツガムたまに無課金で気合で禁煙する方がいらっしゃいますが、