はるるの学び場

私は現在高校生でごくそこらへんにいる一般人です 私の一つの目標である多くの知恵を得るこ…

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私は現在高校生でごくそこらへんにいる一般人です 私の一つの目標である多くの知恵を得ること豊かな生活そして健康でいられるために必要な知識を知ってアウトプットする場所の一つとしてこのプラットフォームを利用しようと思いました

筋トレが体に与える効能

いつまでも健康でいたい！ 筋トレは、健康維持や生活習慣病予防に効果があります。 筋トレを継続することで、筋力や筋肉量が増え、骨密度の低下を防ぎます。 筋トレは、ストレスを軽減する効果もあり、心身の健康を維持することができます。 筋トレ未経験者、健康になりたい人、運動が好きな人 筋トレを始めることで、健康的な生活習慣を身に付けることができます。 筋トレによって、体のラインや見た目の美しさも改善されます。 筋トレは、スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上にもつなが

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    • 久々に文章化してみたけどやっぱりおちているね。タイピング能力 ネットで検索能力や文章化について調べてたけど、やっぱりパソコンでの文章化が1番効率がよくていいらしいのでアウトプットとしてまたやっていく予定です。

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      • 緊張は誰にでも克服はできる

        みなさん緊張したことはありますか？ 人が緊張するということは自然であり、むしろ一つの才能だということを抑えておいて下さい。 そう、緊張するということは自分にそれだけのことが求められていうということを脳で理解しているからの証で、決して悪いことではない。 人は緊張でパフォーマンスが低下することもあるが、緊張はうまく利用することで有効に力を発揮することができる。 1番力を発揮することが可能なのは、「フロー状態」といい。 緊張しているが、集中している状態のことを指す。よく言

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        • おやすみ

          睡眠を制す者は人生を制す 2022年　6月2日木曜日

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        筋トレが体に与える効能

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          100%が出せる日と出せない日

          100%が毎日出せる人って世の中にいないって言われているんですよね。 どんなに優れている人でも調子が悪い日はあることを忘れてはいけない。 だがそういう優れた人は日々自分と取引をしている傾向にある。 今日は調子が悪いと思ったら、次の調子が良くて100%が出せる時に1日以上の努力感で物事を進めよう。　こう考えるといいます。 逆に調子が悪い時は自己理解をして、しっかり休息を取るなど、自分の調子がいい時と悪いときとで自分と取引して行動しているお金持ちや成功している人は多いです

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          明日から6月

          みなさんこんばんは！ 今日はどんな1日でしたか？ 私は今日は　青春　な1日でした。 まずみなさんの青春はどのようなものですか？ またはどのような物を想像しますか？ 私にとっての青春は大勢の観衆の中でステージの上で何かを披露している姿でした。 人それぞれ青春の定義を自分で作ってみてはいかがでしょう？

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          おはよう

          おはようございます！ 明日から六月どんどん暑くなっていきますね。 世界のお金持ちのマインドはお金のために働いているのではなく、自由のために働いているといいます。 考え方を変えて、お金持ちマインドにしていきましょう。 それでは良い1日を！！！ 今日も1日いい日にしていきましょう！

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          何でも言霊に

          今は幸せですか？ 私はとても幸せです。 そして今日も1日お疲れ様。 みなさんはどうお過ごしでしょうか？ 今日から毎日を最高に終わるためにも言霊を発信していきます。 みなさんもぜひ1日の終わり、または始まりに幸せの言葉やメッセージを呟いてみませんか きっと充実した1日になると思います。

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          卵はスーパーフードだ！

          みなさんこんばんわ！　はるるです。 今回は卵の栄養素と食べるメリットを書いていこうと思います。 まず、卵には多くの栄養素が入っています。 タンパク質 鉄 亜鉛 ビタミンB2 ビタミンD ビタミンB12 リン マグネシウム カルシウム 脂質 と言った感じで、体にとって必要不可欠な栄養素がたくさん含まれており多くの栄養士の人から評価されています。 そいて卵は料理方法によっても得られる効果が違ってくるもの魅力の一つです。 生卵で食べるメリットはビタミンB群を最も多く摂取

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          チョコレートを食べれば若返れるは嘘じゃない

          みなさんこんばんわ！はるるです！ 今回はチョコレートの素晴らしさについて発信していきます。 チョコレートはみなさん好きですか？ 私は小さい時から大好きなのですが、チョコレートって若返りの効果があるのは知っていましたか？ まさにその効果を持っているのがチョコレートに含まれているポリフェノールと言われる物質なのですが これらは抗酸化作用と言って体の老いを促進させる原因である活性酸素を抑制する作用があり、アンチエイジング効果があるという記事や論文もいくつか発表されている。

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          シンプルでいい　そして物はいらない

          みなさんどうも、はるるです。 私は最近毎日『一個捨て生活』にはまっています。 人間はものが増えることに快感があることも確からしいですね。 これらの人のことをマキシマリスト　と言うようです。 ですが、私は最近物を減らして、自分にとって本当に必要なものだけを手元に残す ライフスタイル その名も　　　ミニマリスト　　を目指しています。 まず大きく動いて、捨ててみるといいと思います。 そうすると、意外と何でも捨てられます笑 私の場合はアニメグッズなどで部屋が埋め尽くされ

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          海外からの輸入の果物に気をつけろ！

          こんにちは！はるるです。 みなさん普段果物は食べます？ 輸入品の果物には防腐剤（防カビ剤）という薬がかかっていることがよくあります。 ちなみに防カビ剤は日本内での果物への使用は禁止されている物です。 まず防カビ剤は人間のDNAや発がん性があるとの結果が最近の研究でも懸念されているそうです。 なので、がんになりたくない方や、少しでもリスクでも考える場合は国産のものを買うように心がけましょう。 国産の商品は防腐剤使用が禁止されているので、危険性がないと言えるでしょう

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          脂より油

          どうもはるるです！ 突然ですが、みなさんは脂派ですか？それとも油派ですか？ 違いが何なのかがわからない方は以前に発信した脂質についての記事を読んでいただきたいのですが、 今回はそんな脂と油の中の体によくて健康的な油を紹介したいと思います。 結論か言うと、油をとった方がいいんですが、どんな油なのか、 それは、えごま油やアマニ油などのオメガ3系を多く含む油です。 まずこれらの油をとるメリットとして挙げられるのが ・アンチエイジング効果 ・記憶力アップ ・認知症予防

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          肥満や太りの原因は脂質じゃなくて『糖質』

          お久しぶりですはるるです！ ところでみなさん体の太る原因やお腹ぽっこりの原因は『脂』ではなく、『糖質』って知ってましたか？ 例で言えば、唐揚げや焼き肉などの脂の多い食べ物が太る原因ではなく 原因は普段私立ちがよく食べるお米やパンなのです。

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          今日は母の日！

          こんばんわ！ 今日は母の日ですね！ いつも料理や、生活面での支え、多くの知恵など さまざまなことを知っている母に対しては感謝の言葉しかありません！ 皆さんも今日！母の日にはぜひお母さんに日頃の感謝の言葉を伝えましょう！

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          コーヒーって体にいいんだね

          おはようございます！ 今回は最近英語で勉強していることもあって興味があるコーヒーについて書いていきます！ まずコーヒーは皆さん飲みますか？ また飲んでいる場合はなぜですか？ 僕はコーヒーは頭が冴えすぎて眠れなかったり、なんだか落ち着かなかったりした経験があったので好き好んで飲むことはないんですが 色々な論文をもとにされた出されたエビデンスの中ではコーヒーはとても体にいいことはわかってきています。 まず結論から言ってコーヒーの効果は！ ・糖尿病のリスクを下げる ・

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