ラン歴：２年と１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

６月１９日（日）

今日は坂道を走ってみた。

朝食抜き＆💩

朝食を抜いてみた。
💩が心配だったが・・・
出た。💩

川口、外環コース

今日は坂道トレーニングをやってみた。

地元の足立区や草加には坂らしい坂が無いので
自転車で外環の下、川口まで行った。

上り坂で走り、下り坂は歩いた。

下り坂でスロージョグでも良かったが、
初めての坂道トレーニングなので歩いてみた。

結果、ちょっとしたインターバルトレーニングにもなったと思う。

坂道の長さは１５０ｍほどかな。
もうちょっと西へ行くともう少し長い坂もあったような気がしたが、
今日はこれで良いや。

１０本くらいやったかな。
時間にして３８分。

まあ、初戦はこんなもんでいいだろう。
今日は暑くて湿気もあったが、時間が短いので特に問題なし。

坂道トレは週に一回はやってみたいね。

脚に負担が掛からず、インターバルのような心肺機能強化にもなるし、
勿論、筋力強化にもなるし、
一石三鳥だわ。

脚は何ともなかった。感謝。