ラン歴　２年と１カ月（６４歳、最終目標３.５）

５月は

　今月の目標は２３５ｋｍで、結果２２８ｋｍだったので、まあ良しとしよう。

ペース走

現在の僕の走力は、５分３０秒のペースで１６ｋｍは走れる。

ペース走は、週に１回とする。
ペース走で３０ｋｍ走れれば、サブ４が見えてくる。

インターバルなどのスピード練習はあまりしない。サブ４までは必要ないと思われ、あまりやりすぎると故障してしまう。

ＭＴＢ

５月は、ＧＷってこともあり、自転車（ＭＴＢ）に乗ってみた。やっぱり自転車もイイワ。今後、月に２～３回ほど乗ることにしようかな。クロストレーニングって言葉もあるし。

今月のラン

今月のバイク

過去１年の走行距離（ラン）

今後の予定

６～８月　　２３０ｋｍ
９月～　　　２８０ｋｍ

８月までは暑いから２３０ｋｍ程度にしとこぉ。
９月もまだまだ暑いだろうけど。
ちょっと気候と相談しながらだね。

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

僕のランニング推移