【毎日習慣】 良く眠るためには 夜になったらブルーライトカット 蛍光灯から白熱灯へ オレンジの灯りで 今が夜なんだよ そろそろ眠る時間だよって カラダに教えてあげて 眠りの質があがります カラダが冷えてる人は温かいもの飲んでね #やったよ報告はスキをpush #つぶやき #

【毎日習慣】 今日はこっそり どこでもできる習慣を 脚を前後に開いて 脚の付け根を伸ばしましょう 一日座りっぱなしで 股関節を曲げてる時間が長い方は特に！ 小さな幅で大丈夫なので 後脚の鼠径部を前に押し出す感じ #つぶやき #やったよ報告はスキをpush #今日も良い一日を

【毎日習慣】 寝る前の歯磨きタイムは かかと上げ下げしてみましょ ふくらはぎが動いて むくみの解消 足先への血流を促して 快眠へ繋がりますよ 今日はそれ無理だわって人は 足首の曲げ伸ばしでもいいですよ #カラダ #つぶやき #7日間チャレンジ #やったよ報告はスキをpush！

【毎日習慣】 今日はどんな一日でしたか？ もう疲れたー！ なにもしたくない！って人も大丈夫 おふとんにゴロンと仰向けになったら 両手足を持ち上げて ブラブラ振ってあげてください 末端で滞っている水分を心臓に戻しましょう #つぶやき #カラダ #やったよ報告はスキをpush

【毎日習慣】 今日は土曜日 お休みは活動量が減る人も 歩くとき歩幅を10㎝ 大きく踏み出すを意識して そうすると同じ道のりも カロリー消費量UP！ ちょこっとの意識が カラダを変えてくれますよ☺︎ #つぶやき #7日間チャレンジ #やったよ報告はスキをpush #holiday

【毎日習慣】 こっそり朝からできる習慣 足首をぐるぐるまわしましょう 内まわし外まわし 電車待ちのとき、 エレベーター待ちのとき。 一日使う足だから ちょこっと習慣で整えて #つぶやき #7日間チャレンジ #やったよ報告はスキをpush #今日も心地よく過ごしましょ

【毎日習慣】 今日は気持ちが乱れて 寝る前も落ち着かないなんて日は 仰向けで寝る準備、 深い呼吸を繰り返します だんだんと4で吸って 7止めて8で吐きます それは苦しいよという人は 吸ったら軽く止めてゆっくり吐き出していく これでOK #つぶやき #やったよ報告はスキをpush

【毎日習慣】 おはようございます！ 今日は朝から曇り空 頭はすっきり過ごせるように 頭皮を指の腹でとんとんとん 軽く叩いた後は 指の腹を当てたまま 優しく円を描くようにほぐしましょう 頭皮に血液が行きわたり 思考が冴えますよ #今日もいい1日を #やったよ報告はスキをpush

【毎日習慣】 まだこれから夕飯だよー なんて人もいそうですが そろそろ寝る時間に向かって カウンドダウン 今日は寝る前に 足首から膝裏に向かって ふくらはぎをなでなでしてあげましょう 脚がすっきり むくみの解消につながりますよ #やったよ報告はスキをpush #つぶやき

毎日習慣的に なにかしてほしくて始めたが どれくらいやってくれるか知りたくて #やったよ報告はスキをpush タグをつけてみました。 そして気がついてしまった！ やらないとスキしてもらえない。。。！ ヽ(；▽；) そして 朝と夜以外にもやっていいよ #つぶやき #ぶつぶつ

【毎日習慣】 まずはお水を一杯 そしたら おなかにグーを当てて のの字を書くようにぐるぐる おなかを右左捻っちゃったりして 腸を刺激してあげましょ #つぶやき #やったよ報告はスキをpush #7日間チャレンジ #シェアしてくれたら嬉しい #今日も1日心地よく #カラダ

【毎日習慣】 さあそろそろ 寝る前にカラダをほぐしましょ おしりの後ろで 両手の指を組んで こぶしをぐーっと下げてみましょう 縮こまった胸を広げて 心地良い呼吸を取り込みながら ゆっくり寝てくださいね #今日も一日がんばった #カラダ #やったよ報告はスキをpush #つぶやき

【毎日習慣】 おはようございます！ 朝目覚めたら 心地よくネコ伸びポーズ 腰痛い人は腰の後ろ長ーく 意識して 胸が広がっていっぱい呼吸が入ります 心地良いで動きを止めて呼吸するのがポイント #つぶやき #7日間チャレンジ #カラダ #やったよ報告はスキをpush #呼吸