【著者 ｜発売日】デビッド・Ａ・シンクレア ｜ 2020/9/16

【Amazon★評価】4.3

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【内容】

・老化のメカニズムを根本的に解説
・老化そのものが病気である、老化は治療できるという観点で研究されている
・どうすれば老化せずに生きられるのかに迫る
・老化を遅くする、から老化を戻す考え方へシフト

【背景・信憑性】

・老化に関する第一人者であり、ハーバード大学医学大学院遺伝教授として終身在職権を
　得ているにも関わらず今なお第一線で研究を続けている
・著者自身は、50歳にも関わらず30代の様に若々しい見た目をしている
・世界20ヵ国で刊行されており、ニューヨーク・タイムズ・ベストセラーにもなっている

【ポイント】

■サーチュイン遺伝子を働かせる
・身体を若返らせるためにはサーチュイン遺伝子(＝長寿遺伝子)を働かせる必要がある
　例えば以下の2つの様な「適度なストレス」を身体に与えるとよい
①空腹状態：カロリー制限をして少し飢えた状態に保つ（16時間断食や30%カロリー制限など）
②運動をする・寒い環境に身を置く：身体を適度に追い込み、修復させることで身体を若返らせる
⇒最も効果的に身体に適度なストレスを与える方法：毎日15分程度ランニングを行うこと
※強すぎるストレスや、ストレスを全く受けない環境は老化につながるため注意する

■動物性タンパク質制限
・肉のように動物性タンパク質を食べ過ぎると、心血管疾患になりやすくなり、
　癌の発症率も高まってしまうということが様々な研究によって明らかになっている
・上記の理由で、本書ではタンパク質の摂取は肉のような動物性タンパク質ではなく、
　植物性タンパク質から摂取した方が良いとしている
・植物性タンパク質として、豆・納豆・豆腐・穀物・豆乳の摂取がおススメである

■タバコを吸わない
・喫煙は有害な化学物質をダイレクトに体内に取り込む行為であり、老化の
　スピードが急速に上がる原因になる
※紫外線もタバコと同じようにDNAを破壊する原因になる

■身体を若返らせる薬の研究
・メトホルミンやNMNが効く。NMNにはサプリメントがあり一般流通もしているが
　現状高額である。効果があることは判明しているため今後の研究に注目

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以上になります。

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あくまで個人の見解を踏まえた要約内容ですが、ご興味持ちましたら是非お手に取ってより深く学んでください！

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