📚【健康 読書】📚健康オタクちゃん

【ただの読書好きの健康オタク】 【フォローすれば健康寿命が1年延びることでしょう！！】…

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【ただの読書好きの健康オタク】 【フォローすれば健康寿命が1年延びることでしょう！！】 【ダイエット｜筋トレ｜老化｜アンチエイジング｜睡眠｜食生活｜運動｜美容｜添加物｜食の闇】 Youtube：https://www.youtube.com/@fast4902
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【永久保存版】Amazonで買える無添加食品一覧（全18ジャンル 438商品）

ついに完成しました…！ このような方向けに本記事を作成しました。 その食品数、実に438品…！！ 正直かなりの時間と労力を費やしました…笑 なので… というレベルまで仕上げました。 ちなみに 普段から食事に気を遣っていない人は、、 無添加などに気を遣っている人に比べ、 知っていましたか…？ すぐに体の症状には出ない… しかし確実にダメージが蓄積され ガンを始め、糖尿病,肥満,心疾患など 全ての病気のリスクを高めていいってる事実… 当初は自分や身内用に作成し

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    • 【要約】「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物

      【著者 ｜発売日　渡辺雄二｜2014/6/22 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・食品添加物とは何か？と ・食べてはいけない食品、食べてよい食品、その中間にある食品を解説 ・各食品添加物の悪い影響の一覧 【背景・信憑性】 ・著者は消費生活問題紙の記者をへて、1982年にフリーの科学ジャーナリストとなった ・食品・環境・医療・バイオテクノロジーなどの諸問題を消費者の視点で提起

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      • 【要約】体が若くなる技術

        著者 ｜発売日】太田成男｜2010/10/19 【Amazon★評価】4.3 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・体が疲れている時に休むのは誤り ・年と共にエネルギーを作る能力が衰える ・体には若くなる機能が備わっている ・ミトコンドリアを増やせば若返る ・運動習慣によってミトコンドリアの数が変動 【背景・信憑性】 ・ミトコンドリアについての研究結果についても成果が実証済み ・著者は日本医科大学教授、ミト

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        • 【要約】脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる 低GI食 脳にいい最強の食事術

          【著者 ｜発売日】西剛志｜2021/12/18 【Amazon★評価】4.0 【👂Audible(無料)】〇 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・低GI食を摂ることで集中力や記憶力がアップする ・脳の健康のために急激に血糖が上がらない低GI食が良い ・頭が働かず、仕事や勉強の効率が悪いと思う方におすすめ ・睡眠不足にかかわらず、食後眠くなってしまう方におすすめ 【背景・信憑性】 ・最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチを基にして

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        マガジン

        • 【健康本要約】筋トレ編
          3本
        • 【健康本要約】ダイエット編
          2本
        • 【健康記事】有料級
          10本
        • 【健康本要約】その他
          3本
        • 【健康本要約】アンチエイジング
          4本
        • 【健康本要約】睡眠・運動
          2本

        記事

          【要約】病気にならない1分免活──腸の免疫力を高める生活習慣

          【著者 ｜発売日】小林弘幸｜2020/5/28 【Amazon★評価】4.3 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・腸内環境をよくすることで免疫力をつける方法がわかる ・腸内環境をよくするための、自宅で簡単にできる方法を紹介 ・どこかに行かなくても簡単できる腸のケアの仕方がわかる 【背景・信憑性】 ・著者は順天堂大学に初めて『便秘外来』を開設するほど医学に熱心 ・著者は自律神経の第一人者としてプロのスポーツ

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          【要約】眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

          【著者 ｜発売日】石原新菜｜2020/9/29 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】○ 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・免疫力を上げることで、インフルエンザの予防や糖尿病、高血圧の予防につながる ・免疫力をとは何かについて知ることで健康な体を手に入れることができる ・本書には免疫力をあげるための食事や習慣が記載 ・誰でも自宅で簡単に免疫力を上げるためのポイントが掲載 【背景・信憑性】 ・著者は漢方医学・自然療法

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          【要約】スタンフォード式 最高の睡眠

          【著者 ｜発売日】西野精治｜2017/2/27 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】〇 【📗Kindle Unlimited(無料)】✖ 【内容】 質の高い最高の睡眠を実現するための方法を解説 【背景・信憑性】 ・スタンフォード大学で30年以上も睡眠について研究、その知見をもとに解説 ・スタンフォード大学医学部教授としても活躍 【ポイント】 睡眠は寝始めの最初の90分が大事！ ・知らない間に「眠りの借金をしている」 　→少しの睡眠不足

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          【要約】スーパーで買ってはいけない食品ガイド～体に悪い添加物がよくわかる！

          【著者 ｜発売日】渡辺雄二｜2020/9/19 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・食品添加物についての正しい知識がわかる ・スーパーやコンビニで買わない方がいい食品が具体的にわかる ・食品添加物の確認の仕方がわかる 【背景・信憑性】 ・世界保健機関（WHO）の国際がん研究機関（IARC）や、 　日本の国立がん研究センターの調査を参考 ・食品添加物、合成洗剤、遺伝子組み換え食

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          【要約】免疫力が10割

          【著者 ｜発売日】小林弘幸｜2020/11/13 【Amazon★評価】4.2 【👂Audible(無料)】✖ 【📗Kindle Unlimited(無料)】✖ 【内容】 ウィルスから身を守るための免疫力アップ習慣について解説 ①免疫力を高める方法 ②免疫力を高める食習慣 ③朝昼夜にできる免疫習慣 新型コロナの3つの事実について解説 ①ワクチンでは解決しない可能性がある ②重症化はサインストームが原因 ③基礎疾患を持つ人は重症化のリスクが高まる 【背景・信憑性】

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          【要約】腸すごい！　医学部教授が教える最高の強化法大全

          【著者 ｜発売日】内藤裕二,小林弘幸,中島淳｜2022/2/3 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】〇 【内容】 ・腸は、体質だけではなく性格や人格までを支配する全身の司令塔である ・腸内細菌の乱れが様々な病気の原因である ・腸内環境を整える方法を紹介 ・整腸食品で体調を崩す人は、小腸内細菌増殖症のおそれあり 【背景・信憑性】 ・現代人は、腸内環境が乱れがちであり、それが大腸がんやメタボ、ア

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          【要約】髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド

          【著者 ｜発売日】辻敦哉｜2021/7/27 【Amazon★評価】3.9 【👂Audible(無料)】✕ 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・髪を増やすための方法を知ることができる ・育毛のコツをつかみ、日々の生活の中で取り入れれば全盛期の状態を取り戻すことができる。 【背景・信憑性】 ・髪を増やすのは何歳からでもできる。 ・ストレスにより自律神経が乱れる事により、頭皮の状態が悪化し髪が生えにくくなる。 ・塩素は殺菌効果が強すぎる故に

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          【要約】筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

          【著者 ｜発売日】Testosterone｜‎ 2017/6/30 【Amazon★評価】4.3 【👂Audible(無料)】〇 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・体型管理で仕事も人間関係もいっきに好転する食事管理法を解説 ・炭水化物抜き、ランニング、グラノーラを否定し、マクロ管理法を推奨 ・本物の食品情報の見分け方、外食時の食事について徹底解説 ・全ての人に当てはまる栄養素や構成要素などを数字を用いてやるべきステップを解説 ・生きていく

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          【要約】たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全

          【著者 ｜発売日】上月正博｜2021/10/7 【Amazon★評価】4.1 【👂Audible(無料)】✖️ 【📗Kindle Unlimited(無料)】〇 【内容】 ・タンパク質は健康・医療・スポーツ・美容・リハビリ・介護・ビジネスの分野で最も注目され、 　我々の身体づくりと生命活動のすべてを担う最重要栄養といえる ・本書を通じて、最新研究で明らかになったタンパク質の機能や効率の良い摂取方法を図解を 　用いて分かりやすく学ぶことができる 【背景・信憑性】

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          【要約】やせたい人はカロリー制限をやめなさい―年間５万人を健康指導する医者が２０年間実践してきた食べながらやせるダイエット法

          【著者 ｜発売日】益江毅｜2022/1/19 【Amazon★評価】3.7 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・カロリー制限ダイエットは古い ・食べることを我慢せずに痩せられる方法 ・食事の時間以外に実践して痩せるコツ ・今痩せている人も肥満防止に役立つ 【背景・信憑性】 ・年間5万人以上に健康指導を行う総合内科医 ・200社以上で産業医を務め、30年以上にわたり食事指導や運動指導を行う ・5万人分の健康

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          【要約】食べる投資 ～ハーバードが教える世界最高の食事術

          【著者 ｜発売日】満尾　正｜2019/11/30 【Amazon★評価】4.0 【👂Audible(無料)】× 【📗Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・人生100年時代に気をつけるべき「栄養」について学べる ・「食べるべきもの」「食べるべきでないもの」が多数挙げられている ・歳を取っても高パフォーマンスで活動したい人にオススメ 【背景・信憑性】 ・著者はハーバード大学で栄養学について学んだ医学博士 ・さらに米国先端医療学会で唯一の日本人医師

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          【要約】病気がイヤなら、これを食べなさい

          【著者 ｜発売日】渡辺雄二｜2020/10/24 【Amazon★評価】3.7 【Audible(無料)】× 【Kindle Unlimited(無料)】× 【内容】 ・病気を遠ざける食材について解説された本 ┗数百円で買える食品で、医者いらずの体を手に入れられる ┗スーパー、コンビニで買えるおススメ食品も紹介 ・20年以上、病院のお世話になったことがない著者が自分で勉強して見出した改善策 【背景・信憑性】 ・ベストセラー「買ってはいけない」の著者が実践している

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