▼下味冷凍／作ってすぐ冷凍
・つくりおき食堂
　　豚肉のうま塩だれ
・cookpad
　　簡単激ウマ！鶏肉としめじの炊き込みご飯
・白ごはん.com
　　梅の炊き込みごはん

▼つくりおき（冷蔵）
・つくりおき食堂
　　レンジで簡単サバのトマト煮込み
　　ズッキーニのサラダ
　　レンジ鶏チャーシュー
　　おかかレモンキャベツ
　　塩レモンきゅうり
　　やみつきしおだれきゅうり
　　ミニトマト南蛮漬け
　　ふわふわ親子丼 ※長ネギではなく玉ねぎ1/2玉で作りました
　　（新）鶏ムネ肉のさっぱり煮
　　（新）サラダチキン（レンジで簡単やわらか）鶏胸肉のさっぱり煮
・つくおき
　　ズッキーニの浅漬け
・E・レシピ
　　ジャガイモ入りもちもちチヂミ
・delish kitchen
　　ピーマン肉味噌
・Rakutenレシピ
　かぶの挽肉トロトロあんかけ※小松菜も入れました

計 17品（野菜7 、肉／魚 8、ごはん2）
材料費  計算中 円
調理時間：3時間くらい？