どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.2キロ体脂肪20.3%

 腰周り硬くない？

体が硬い。
なんやかんや大体の原因は腰周りです。

腰が固くなる原因は？

腸腰筋が硬くなる原因は、 長時間のデスクワーク・過度な運動や運動不測・睡眠時の姿勢不良 などです。 腸腰筋が硬いと、つまづきやすくなったり、正しい姿勢を保つ機能が低下したりします。 日常生活に影響を与える場合もあるので、早めに改善する必要があるでしょう。

腸腰筋のマッサージ

椅子に浅く腰かけて左右の足を広めに開く。鼠径部に触れて、足を少し上げたときに緊張するところが腸腰筋。そこに両手の指を押し込む。

そのままおヘソを覗き込むように上体をゆっくり前傾。テコの原理で左右の指を腸腰筋に深く押し込み、30〜90秒適度な圧をかける。

等々。

体が硬いと血流が悪くなりやすく、代謝も低くなるため太りやすくなります。 また、筋肉が硬く、関節の可動域が狭いため、体が柔らかい人に比べると日常生活で消費するカロリーも低くなりがちです。 こういったことから、「体が硬いと太りやすい」と考えられているのです。

柔らかくしましょう。