どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％

コレステロールにご注意

ダイエットのきっかけとなった要因の一つにコレステロール値があります。
毎年健康診断で内臓脂肪が増えコレステロール値が上がる。中年アルアルですね。

コレステロールが高い人は何が原因ですか？

コレステロールが増える原因となっているのが、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸で、現代の食事では摂取過剰ぎみになっているものです。 飽和脂肪酸（脂身のついた肉、鶏肉の皮、ラード、脂質の多い乳製品など）や、工業的に作られたトランス脂肪酸の多い食品は控えましょう。 飽和脂肪酸を多く含む食品は、赤身肉、ラード、バターなど。

食事は腹八文で、海藻やキノコ類大豆などを摂取しましょう！って分かっているけど難しい…

ですので、毎日ダイエット日記を書いて意識しているのでした。