どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.5キロ体脂肪19.4％

シンスプリントにご注意

スポーツをなさってた方は聞いた事があるかもしれません。

シンスプリントとは？

シンスプリントは、ダッシュや急ブレーキなどの繰り返す負担により、スネの内側、後ろ側の筋肉やそれを包んでいる筋膜が繰り返し引っ張られることで骨膜にストレスがかかり発症します。 これらの負担が骨膜という骨の表面の膜にダメージや炎症を引き起こします。

スネの内側の骨と筋肉のさかえめを押すと凄く痛いです。

中高生の部活などで激しく運動してる子がよく痛め、無理すると疲労骨折になる恐れもあります。もちろん大人になってもランニングや普段お仕事で歩く事が多い人も疲労は溜まります。

くるぶし辺りから、ふくらはぎの上までスネにそって筋肉を剥がす様にゆっくり指圧したり擦ったりしてほぐします。

ここが凝ると裏ももが硬くなり股関節や腰周りまで影響がでますので、もし硬いと思うなら一度確認してみてください。

マッサージであまりにも痛みが強い場合は個人ではなく接骨院をお勧めします。

普段歩く時、突っかからないようにしっかり足を上げて歩きましょうね！