どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.3％

レモンダイエット

最近良く聞くレモンダイエット。
代表的なのがレモンウォーター。真相はいかに？

栄養成分から見ると、レモン水そのものに減量効果はありません。

しかし、水分を摂ること自体がダイエットを後押しする役目があります。

なぜなら、水分が不足すると代謝が悪くなるため痩せにくい体になってしまったり、便秘になりがちだからです。

さらにレモンには、体内でエネルギーを作り出すために欠かせない栄養素のクエン酸が豊富に含まれています。代謝をあげることはダイエット成功の近道ですので、クエン酸が豊富なレモンは立役者となってくれそうです。

また、ダイエット中に悩みやすい肌トラブルを遠ざけるような効果も見逃せません。レモン果汁に含まれるビタミンCには、肌のコラーゲン作りを活発にする働きが期待できるます。

つまり、レモン水を飲むことがダイエットに直結するわけではないですが、ダイエット中に起こりやすいトラブル回避のためにはよい影響を与えてくれると言えそうです。

また、

太りにくい体に導いてくれる

レモンの摂取量が多いと、痩せホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」の分泌量が多くなると言われています。 アディポネクチンが多く分泌されると脂肪燃焼効果が期待できるため、太りにくい体に導いてくれます。 レモン水を飲むことで脂肪燃焼効果が得られれば、ダイエットにつながるでしょう。

成る程。

ちなみに、

レモンウォーターの作り方

水200ccにレモン1/2個、レモン果汁なら大さじ1杯。作り置きはあまりオススメしないのこと。白湯にした方がよさそうですね。お試しあれ！