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NEAT・軽い運動の効果

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本
NEATとは運動以外の日常生活の身体活動でのエネルギー消費の事。家事をしたり、自転車で外出したり、立って皿洗いをしたり、、、つまり日常での動き全般の事です。このNEATや歩くとい… もっと読む
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あゆむ・三年引きこもり太郎・生活改善マニア

活動量計を使ったらアクティブになって結果的に痩せれた話

どうも三年引きこもり太郎ことあゆむです。 自分のnoteでは狂ったようにデジタルを批判していますが、最近これだけは使った方がいいというデジタルアイテムを発見してしまいました。 自分はこれを使ってよく運動するようになり結果的に痩せれました。 活動量計というもの 今日紹介するのは活動量計(スマートウォッチ)です、活動量計とは手首や足首に装着し心拍数、歩数、消費カロリー等が計測できる代物です。 自分が使っているのはPOLAR370というものです。 この活動量計は時計のように手

あゆむ・三年引きこもり…

歩く動くという事の重要性

今回は主に歩く動くという事の良さをたっぷりと皆さんに伝えて行きたいと思います。また立つ事や日常でのなにげない動作、つまり運動などのトレーニングではない日常のちょっとした身体活動の良さも伝えて行きたいと思います。 また逆に歩いたり立ったり動いたりをしないと、つまり動かず座ってばかりいたり寝てごろごろばっかりしているとどうなるのか、それを極限まで実践して人生がガチで終わりかけた(笑)自分がその恐ろしさを科学的根拠と実体験を交えてお伝えします。 今回の記事を煎じ詰めて一文にまと

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軽い運動をたくさんする事のメンタル改善効果

どうもこんにちわみなさん、三年引きこもり太郎ことあゆむです。 実は密かに少し改名して先日からあゆむと名乗っております。 ちなみにこの名前はこれからも焦らず一歩一歩進んでいこうという意味での歩む＝あゆむというのと。また、単純に歩くってめっちゃメンタルにとって大事だなと思ったのでその意味もこめてのあゆむでもあります。 そう、実は歩くというような軽い運動の継続というのはやっぱりメンタルにとってすんごい大事だという事をみなさんに再び伝えたいです。軽い運動をたくさんするというのはい

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