こんにちは。清水裕貴です。

今朝、駅からサロンに向かって歩いている時に
「なんで、こんなに速足で歩いているんだろう？」
ということにふと気づきました。

今日は、いつもよりも早く家を出たので、
時間に余裕があるはずなんですけどね。

そこで、こんなことをしてみたら、落ち着けました。

①一旦、立ち止まってみる
いきなり立ち止まるのは、少し恥ずかしいので、
ゆっくりペースダウンしながら、立ち止まってみました。
立ち止まってみると「何を急いでいたんだろう？」
と改めて思いました。

②呼吸に意識を向けてみる
呼吸に意識を向けてみると、浅くて忙しく呼吸をしていることに気づきました。
意識を向けておくと、自然とゆっくりに、そして深くなってきました。

③足の裏の感覚を感じながら歩いてみる
足のどこから着いてるのかな？足の指はどうなってる？
そんなことを感じながら歩いてみると、歩く速さもゆっくりに。

きっと、早く早くという癖があるんだろうなあ。

今日もマインドフルな1日を。