Strength Trainingとは

Strength （ストレングス）とは、筋力、パワー、筋持久力のみならず、スピード、バランス、コーディネーション等の筋機能が関わるすべての体力要素に不可欠な能力で、単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための「神経−筋系全体の能力」と定義されています。
※NSCA JAPAN 「ストレングス＆コンディショニングとは」より

つまり、Strength Trainingとは神経−筋系全体の能力を向上させるトレーニングのことを指します。

なぜStrength Trainingを行うのか？

では、なぜStrength Trainingを行うのでしょうか？
それは、ストレングスを向上させるための手段として効率が良いからです。

例えば魚を捌くとき、包丁か素手か選択肢があれば誰だって包丁を選ぶでしょう。捌いた後の盛り付けでは、素手で行うはずです。
ここで言う包丁はトレーニング、素手は技術練習に置き換えて考えてみてください。
トレーニングでストレングスを向上させ、技術練習で高めたストレングスを競技力に転移させてく、どちらかのみではなくどちらとも行います。

このように段階的に、ときにグラデーションさせながらパフォーマンスアップさせていきます。

Strength Trainingのすゝめ

ストレングストレーニングは主に傷害予防、コンディショニング、パフォーマンスアップのために実施します。
あなたがより高いレベルで戦い、勝ち残り続けたいと本気で考えているのであれば、今日からトレーニングしましょう！