自分に自信が持てないときは、 「自分で自分を誉める」 すごい！ よくできたね。 素晴らしい。 ありがとう。 そのままで大丈夫。 がんばったね。 自分はよくやっているよ。 笑顔が素敵だ！ など、鏡をみながら声に出して言う。

アドラーの「嫌われる勇気」 自由とは、「他者から嫌われることである」 他者の評価を気にせず、他者から嫌われることを恐れず、認められないかも知れないというコストを支払わない限り、自分の生き方を貫くことはできない。つまり、自由にはなれない。

毎日の生活に虚しさを感じる。 人生の役割や意味を感じたい。 どんどんはまる趣味を持ちたい。

ビクビクしがち、傷つきやすい、ぐったり疲れる、気にしすぎ、緊張しい、の方へ。 完璧にあなたが全てを背負うことはありません。不器用なあなたでも大丈夫。人当たりが良くなくても大丈夫。あなたは、十分に魅力的です。自分を大切にしてあげてくださいね。 keiことねさんの投稿より

私、何かおかしいのでしょうか？ 結婚して子育ても一段落して、お金持ちじゃないけど生活に不自由しているわけでもない。 だけど、充実感がない。 そこそこ満たされているはずなのに、幸せと思えない。 頑張ってきたのに、私、何でこんな辛い思いをしていきてるの？

相談チャットで、気持ちがちょっと軽くなった話。ただ、たわいない会話が続いているだけの話し。

私には気軽に相談できる人がいない。だから、すぐにこじらせる。人生詰んでいると思い詰める。頭の中のぐちゃぐちゃをスッキリさせるためSNS相談チャットに相談している。５回以上は相談している常連さんだ。繋がらないこともあるが、行動に移すことはしないので、そこは、我慢できる。 相談チャットは、トキメキやハラハラ、楽しみなど人生のスパイスを思い出さしてくれる。いろんな視点で物事を捉えさせてくれる。相談員さんに感謝。 １人で思い詰めても良いことないな。話したことを備忘録として残す。

打ち明けます。 毎日、いつも、はやく人生終わらんかな。って考えていることを。 それじゃ駄目だと思い、ポジティブなことを考え、考え過ぎて苦しくなる。 バランスとるのって難しい。

自分のご機嫌は、自分でとるしかない。 つい「しんどい」「もう嫌だ」と口に出す時がある。自分の声が耳から入り、さらに毒が増してしまう。 ちょっとだけポジティブな言葉に置き換えてみる。 「よく頑張ったな」「お疲れさま」を言って労ってあげよう。 毒を身体の中に入れないために。

花言葉　　幸運が戻ってくる 花の名前　スズラン(鈴蘭)

運は自分で掴むもの https://www.chichi.co.jp/web/20190106_nishida_rinno/

「第8回世界双極性障害デーフォーラム」感想「傷つきを分かってくれる」｜レコルト（Recolte） #note https://note.com/recort7262022/n/nfdabf772f4e4

障害の受容とは、諦めでもなく居直りでもなく障害に対する価値観(感)の転換であり、障害をもつことが自己の全体としての人間的価値を低下させるものではないことの認識と体得を通じて恥の意識や劣等感を克服し、積極的な生活態度に転ずることである。