周りの目を気にして
周りと自分を比較して

自己肯定感が低くなりやすくなっていませんか⁇
 
「変な風に思われたらどうしよう…」
「怒られたらどうしよう…」
「否定されたらどうしよう…」

など､ 知らず知らずのうちに自分自身を苦しめていませんか⁉️

そうした心配や比較に囚われることで、自己肯定感が低下しやすくなりますね。

#自己肯定感が低くなる理由

1.  #比較と競争に囚われる

周りの人々と自分を比較し、競争することで、自己肯定感が低下します。
他人の成功や能力と自分を比較し、自分に自信を持てなくなる傾向があります。

2.    #評価に依存する

自己価値を外部からの評価に依存してしまうことで、自己肯定感が揺らぎやすくなります。他人の意見や承認に過度に依存し、自分の価値を見失うことがあります。

3.  #過去の失敗 や #挫折に固執する

過去の失敗や挫折を引きずり、それを自己価値の指標としてしまうことがあります。これにより、自信を失い、自己肯定感が低下します。

4.   #自己否定的な会話

自己否定的な考えや内部会話が常に頭の中を駆け巡り、自己肯定感を低下させる原因となります。自分自身に対して厳しい評価を下し、自信を奪ってしまうことがあります。

###改善する心がけ

1. 　 #自己比較を避ける

他人との比較をやめ、自分と過去の自分を比較するよう心がけましょう。自分の成長を振り返り、過去の自分との比較を通じて進歩を感じることが大切です。

2.   #内部価値 を強化する

外部からの評価に過度に依存せず、内部での自己価値を強化することが重要です。自分自身を受け入れ、自分の強みや良いところを肯定することで、自己肯定感を高めることができます。

3.    #成長マインドセット を育てる

過去の失敗や挫折を学びの機会と捉え、成長マインドセットを育てましょう。失敗から学び、成長することで、自信を深めることができます。

4.    #ポジティブな会話を促す

自己否定的な内部会話をポジティブなものに置き換えることで、自己肯定感を高めることができます。自分自身に対して優しく、励まし合うような内部会話を心がけましょう。

自己肯定感が低い理由は、他人との比較や外部評価への依存、過去の失敗や否定的な内部会話にあります。
改善するには、自己比較を避け、内部価値を強化し、成長マインドセットを育て、ポジティブな内部会話を促すことが重要です。
自分を受け入れ、自信を持ちながら、自己の道を進むことが大切です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3 

#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/

http://tsudahiroaki.com/univer/

ーサムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー
（  案内休止中なので､ 個別問い合わせ下さい)

#サムライ読書道 #速読術 #10分速読 　

サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき
https://youtube.com/c/tsudahiroaki

https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM