体重　47.6㎏　体脂肪　22.1%

朝　白湯　しょうがスライス入り
　　オイルコーヒー

昼
玄米ご飯
サラダ
野菜スープ

間食

ランチ後休憩室のお菓子を食べる。

バスの中でプロテイン

帰ってから息子のおやつを少しもらう💦

夜
サラダ
野菜スープ
納豆
自家製キムチ
さしみ

水分補給
1日トータル　1.5リットル　お茶と水

振り返り

休憩室で食べるとおひるごはん食べた後に必ずお菓子を食べる習慣がある。お腹いっぱいでも。
人は目に入ったらガマンの域に達するので余計にストレスになる。
結局てべてるんやけど。
なので食べ終わったら５秒ルールで休憩室から立ち去る事にしよう。

お菓子たべるとからか案の定夕方低血糖。
ちょこちょこプロテイン飲んで低血糖予防する。

バスの中のプロテインで夕飯は腹ペコじゃなくて済んだ。
血糖値安定か。