ひとみん

ひとみん

  • アラフォーパートママ食事日記（あと2.3キロ痩せたいねん）

    生活をとくに食事をきちんと丁寧に整えて生きていったら、なんか勝手に痩せていたを模索中。え、最近痩せたんちゃう？といわれる日を実現すべく食事日記をつけます。 子供のお菓子盗みたべしても、たまに外食しても、休憩室のおやつ食べても 痩せるんか。40超えてて代謝わるいけど、寒がりやけど、ほんまにに痩せるんか。実験中。

食事日記　4月8日

5時15起床 便通◎ 46.9 21.5% んー、、、 またもや、、 土日食べるとまた戻る、、、 便通はよし！ 朝　 白湯　生姜がないので、レモンいり。 オイルコーヒー 　オイル30に増量　 通勤時にカフェラテ購入。 昼　 玄米ご飯に味噌汁in 卵とじ 食後にプロテインプリン 間食 仕事終わりにお腹空くので プロテインプリンを飲みながら帰る 帰宅後もプロテインプリン 夜 こんにゃくキャベツサラダ ゆで卵 枝豆 豆腐 酢豚 納豆　あおさ入り ヨーグルト

ひとみん

    • 最近の学び～鏡は先に笑わない～

      最近朝いつも読む本 「神さまとのおしゃべり」 ちょうど10年ほど前に本屋さんで立ち読みしたことがあったような、、、 でもその時はまったく意味が分からず、数ページ読んで無理ってなった 気がする、、 再度いろいろなきっかけで読むことになり、 今回は全然違った印象。 とーっても刺さる！！ まだ全部読んでないけど 要は 現実とは自分を映し出す鏡であるなので現実を変えるにはまず 自分を変える必要がある でも みんな投影元である自分を変えないで、 投影先の鏡に手を突っ込

      ひとみん

      • 食事日記　4月7日

        5時15起床 便通◎ 46.5 19.7% おぉついに20%きった？笑 まぐれか、、、？笑 便通よし！ 目覚めまずまず。 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 　オイル30に増量　 今日はなんだかお腹がひたすら空く、、、 ので、、、 間食 プロテイン1杯　 デーツ 追加。 昼　 二日連続花見へ🌸 食前にプロテインプリン もちむぎごはん 　色々まぜまぜ（サバ缶　味噌汁in） 温野菜 手羽先 味の南蛮漬け 間食 花見で耐えきれず ビール ビーノ ミックスナッ

        ひとみん

        • 食事日記　4月6日

          5時半起床 便通◎ 46.5 20.5％ 便通よし！ 目覚めよし！ 今日はあらから近くの公園へ 朝散歩へ。 出かける前にEAA そして 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 　オイル30に増量　 を。 低血糖にならずめちゃくちゃエネルギー全開！ 気持ちがいい散歩。 お昼までに 天然だし＆ココナッツオイル30グラム入り はら持ちよし。あったまる〜 昼　 花見へ。 食前にプロテインプリン もちむぎごはん 　色々まぜまぜ（サバ缶、わかめ、切り干し大根を　　スー

          ひとみん

        食事日記　4月8日

        ひとみん

        マガジン

        • アラフォーパートママ食事日記（あと2.3キロ痩せたいねん）
          14本

        記事

          今ハマっていること①

          今ハマっていること 朝散歩土日の朝は子供が起きるまで自由時間がゆっくりあり 旦那さんもいるので 近くの公園まで朝散歩が今のマイブーム 休日の一番の楽しみといっていいほど。 朝散歩の魅力は？ とにかく昼間歩くより静寂感がたまらない！心地よさ気持ちよさが半端ない。 一日のスタートが活動的に。その日一日がかなり充実。 朝はなんといってもポジティブになれる時間。悩んでたこともまぁいっか。って歩いてておもえます。 お気に入りの音楽やYouTubeのダイエットチャンネルを

          ひとみん

          今ハマっていること①

          ひとみん

          食事日記　4月5日

          5時半起床 便通◎ 46.5 22.0％ 二度寝すると体がマックスだるい。 5秒ルール最近サボり気味。 5秒ルールに関しては後日 後述 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 　オイル30に増量　 昼　 プロテインプリン もちむぎ納豆ご飯 　色々まぜまぜ（サバ缶、えびなど 天然だしスープ　ココナッツオイル入り 食後 ココナッツミルク入りコーヒー ココナッツミルクは甘いのに糖質が低く、 良質な脂質が多い。 ダイエット中のかなり強い味方。 間食 カフェにて 抹茶、フィ

          ひとみん

          食事日記　4月5日

          ひとみん

          食事日記　4月3日

          5時起床 便通なし 体重怖くて測ってない、、 いつもトイレの後に測るけど、 少し便秘気味、、、 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 　オイル30に増量 昼　 プロテインプリン ご飯　卵かけ納豆 味噌汁 スライスチーズ 間食 デーツ 夜 7時半ごろ アボカド一個 天然だしスープ　ココナッツオイル30入り 水分補給 1日トータル　2リットルほど 振り返り 今日は一日鼻水がつらいのと、便秘な感じ。 午後からがっつりヨガしたけれど、 かなり疲れた、、、 お腹が重いので、

          ひとみん

          食事日記　4月3日

          ひとみん

          食事日記　4月2日

          5時起床 便通◎ 体重　47.6体脂肪率　22.5％ 胃もたれマックス。。。 かなり寝起き体おもい、、 昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 　オイル30に増量 昼　 置き換えシェイク 間食 仕事帰りあるきながら 置き換えシェイク 夜 シェイクプリンinココナッツミルク デーツ3個ほど おにぎり半分 水分補給 1日トータル　2リットルほど 振り返り 写真撮り忘れが多くなってきた。 意識が薄れると、無意識でたべているき

          ひとみん

          食事日記　4月2日

          ひとみん

          食事日記　4月1日

          5時起床 便通◎ 体重　47.0 体脂肪率　21.5％ 目覚めよし！ 前日の夜食べてないからか かなり体が軽い 朝　 生姜入白湯 オイルコーヒー 間食 10時ごろ ココナッツミルク入りプロテインプリン 昼　 キムチ 納豆 厚揚げ ワカメスープ 昼ごはんもあまりお腹空いてない。 やはり朝のオイルコーヒー プロテインプリンゼリーすごい！ でも時間きたら食べてしまう、、、 ちょい胃もたれ、、、 間食 プロテインバー なんか口さみしい＆やっぱり甘味が欲しい デーツ

          ひとみん

          食事日記　4月1日

          ひとみん

          食事日記　3月31日

          6時30分起床 便通◎ 体重　怖すぎて測っていない、、、 昨日もまたまた食べ過ぎ。 旅行なもので、、、 朝　 旅館のご飯 子供が残したご飯プラス ご飯 温泉卵 キス干し2匹 マヨサラ 豆腐 味噌汁 のり 切り干し大根 佃煮 トマト 間食 すみソフトクリーム カフェラテ 昼　 おろしそば 朝食べ過ぎてお腹パンパンやけど、 せっかくやしで食べる。 消化を促すためおろしそばに。 間食 サービスエリアにてスタバ アーモンドミルクラテ チョコ一個 夜 お腹すいてないので

          ひとみん

          食事日記　3月31日

          ひとみん

          食事日記　3月30日

          5時30分起床 便通◎ 体重　47.0㎏　体脂肪　21.5% 昨日もまたまた食べ過ぎ。 体重い。 お誕生日会だったからしかたがないか。💦 朝　白湯　しょうがスライス入り 　　オイルコーヒー 本日よらオイルコーヒーのMCTを2倍にする。　　 昼　 海鮮丼 間食 ソフトクリーム カフェラテ 夜 カニ三昧 刺身 茶碗蒸し グラタン 寿司2巻 お鍋 雑炊 ビール飲んじゃった 水分補給 1日トータル　1.5リットルほど 振り返り 本日は福井旅行 温泉にて食べ食べ三昧。

          ひとみん

          食事日記　3月30日

          ひとみん

          食事日記　3月26日

          ５時半起床 便通◎ 体重　46.9㎏　体脂肪　21.7% ボーンブロスファスティング明け からかなり体が軽い！ 目覚めよし！ 朝　白湯　しょうがスライス入り 　　オイルコーヒー 　　プロテインプリン 昼　 高タンパク低糖質に意識　 　味噌汁たまご入り 　たまごやき 　鶏胸肉 　玄米ご飯　　 間食 　デーツ1個 　プロテイン 　プロテインプリン 夜 　トリ肝煮 　サラダ 　手作りキムチ 　サムギョプサル 水分補給 1日トータル　2リットルほど 振り返り身体かなり

          ひとみん

          食事日記　3月26日

          ひとみん

          食事日記　3月25日

          ５時半起床 便通◎ 体重　46.7㎏　体脂肪　21.7% ボーンブロスファスティング明け 朝目覚めよし！！ 体調よし！ 便通よし！ 昨日の頭痛が嘘のよう。 身体が軽い〜 朝　白湯　しょうがスライス入り 　　オイルコーヒー 　　プロテインプリン 　午前中事務作業中に便通あり笑 本日二回目✌️笑笑 昼　 高タンパク低糖質に意識　 　納豆卵混ぜ混ぜ 　サバ缶 　おにぎり小 　味噌汁 　甘夏 間食 　デーツ1個 　プロテインプリン 　スタバオーツミルクラテ 　ヨ

          ひとみん

          食事日記　3月25日

          ひとみん

          食事日記3/24(ボーンブロスファスティング体験記）

          ５時起床 便通なし 体重　46.7㎏　体脂肪　20.6% 昨日の夜から今日の夕方までボーンブロスファスティングに チャレンジ！！！ 率直な体験記 朝起きれたけど頭痛、、、 体重は一気に減ってる！！ 機能プロテインとボーンブロスがいい感じだったのか。 朝からお腹がすいた、、、 朝　白湯　しょうがスライス入り 　　オイルコーヒー 午前中から昼まで 　ボーンブロススープ（かなり美味） 　　ココナッツオイル入り 　ココナッツミルク入り無糖ココア 　天然だし（ココナッツオイ

          ひとみん

          食事日記3/24(ボーンブロスファスティング体験記）

          ひとみん

          今ハマっている本

          おはようございます。 今5時半くらい。 先日からこの本↓読んでて面白い。 みんな悩むことは同じなんやね。 で、どんな状態でも豊かになることは可能！ うー！パートだろうがなんだろうが諦めない！ 無料セミナーあるんだそうな↓ #PR 小田桐あさぎ”欲望を全て叶える方法”3days無料セミナー 3/25,26,27 無料参加登録はこちら ↓ https://ameblo.jp/asagiblog/entry-12843439987.html

          ひとみん

          今ハマっている本

          ひとみん

          食事日記　3月23日

          ５時半起床 便通◎ 体重　47.0㎏　体脂肪　20.8% 何となく体が重かった。。。。 ただ朝早く起きるのを再開してからかなり便通がいい！ しかも結構食べてるのに少し体脂肪が減ってるー！！ 朝　白湯　しょうがスライス入り 　　オイルコーヒー 　　プロテインプリン 今日は午前ヨガしたのでその後劇的に昼までにお腹すく💦💦💦💦 間食（午前） アボカド カフェラテ 奇跡のナッツ 高いけどほかのナッツと比にならんくらい美味。 ５つぶほど間食。 昼　 ファスティング準備の為低

          ひとみん

          食事日記　3月23日

          ひとみん