５時半起床
便通◎
体重　46.7㎏　体脂肪　21.7%

ボーンブロスファスティング明け

朝目覚めよし！！

体調よし！

便通よし！

昨日の頭痛が嘘のよう。

身体が軽い〜

朝　白湯　しょうがスライス入り
　　オイルコーヒー
　　プロテインプリン

　午前中事務作業中に便通あり笑

本日二回目✌️笑笑

昼　
高タンパク低糖質に意識　
　納豆卵混ぜ混ぜ
　サバ缶
　おにぎり小
　味噌汁
　甘夏

間食
　デーツ1個
　プロテインプリン
　スタバオーツミルクラテ
　ヨーグルト炭入り

夜
　トリ肝煮
　サラダ
　手作りキムチ
　鶏胸肉焼き

食後
　ノンカフェインラテ　　

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

身体かなり軽い！
疲れにくい感じもあり

低糖質高脂質にすると胃もたれしてたけど
食べすぎなければ今は大丈夫なかんじ

1日のファスティングで便通がかなりよくなってきたのがおどろき。

今までいかに糖に依存してきたのだろう、、、