5時半起床
便通◎

46.5  22.0％

二度寝すると体がマックスだるい。
5秒ルール最近サボり気味。

5秒ルールに関しては後日
後述

朝　
生姜入白湯
オイルコーヒー
　オイル30に増量　

昼　
プロテインプリン
もちむぎ納豆ご飯
　色々まぜまぜ（サバ缶、えびなど
天然だしスープ　ココナッツオイル入り

食後
ココナッツミルク入りコーヒー

ココナッツミルクは甘いのに糖質が低く、
良質な脂質が多い。
ダイエット中のかなり強い味方。

間食
カフェにて
抹茶、フィナンシェ
デーツ3こ
プロテイン

夜
7時半ごろ
サラダ
ワカメスープ
厚揚げ
枝豆
ゆでたまご
レンコン餅2個

寝る前に
ホットミルク

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

今日も低血糖にならない夕方！！
お腹もあまり空かずすごい！

朝のオイルコーヒーで午前はかなり体軽い！

お昼ももちむぎはかなり腹持ちよく😋✨　

今日もいちいち箸を置いて食べること意識した✨