5時半起床
便通◎

46.5   20.5％

便通よし！
目覚めよし！

今日はあらから近くの公園へ
朝散歩へ。

出かける前にEAA
そして

朝　
生姜入白湯
オイルコーヒー
　オイル30に増量　

を。

低血糖にならずめちゃくちゃエネルギー全開！
気持ちがいい散歩。

お昼までに
天然だし＆ココナッツオイル30グラム入り

はら持ちよし。あったまる〜

昼　
花見へ。

食前にプロテインプリン
もちむぎごはん
　色々まぜまぜ（サバ缶、わかめ、切り干し大根を　　スープじゃーにつめて）
焼肉　3枚
ゆで卵
トマト

午後から移動して再度花見🌸

間食

ラテ＆バームクーヘン


花見で
かぶりつく。
美味しいけど、味覚が変わったのか、、

めっちゃ甘く感じる。。。
人工的甘さ、、、

もうええかな。
たくさんはいらん感じ。

夜
味噌汁
手羽先3本
ひじき
野菜焼き
トマト
納豆　大根おろし

写真に写ってない。

ヨーグルト
デーツ
ナッツ5粒
チョコボール　2つぶ

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

今日も箸を置いて食事意識。

疲れないし体がかるい。
そしてお腹が空かない！！

恐るべしオイル、、、

お昼ご飯も腹ペコでないのでがっつかなくて済んだ。

昨日の昼に餅麦ご飯たべたからか
朝かなり快調快便笑

今日の昼も食べたので明日の朝もたのみー！

花見の時にご飯やスイーツの誘惑あるけど
食欲が落ち着いてるし気分もおちついてるから、
ドカ食いしなくて、糖質も控えめで行けてる

糖とメンタルってほんとに関係あるよね。